Health Tips: মাঝরাতে যন্ত্রণায় কঁকিয়ে উঠে পড়ছেন, তারপর পায়ে হাত দিয়ে সে কী অবস্থা, জানুন

 : সারাদিন বিভিন্ন ধরনের কাজকর্ম করার পর বাড়িতে এসে খাওয়া-দাওয়ার পর রাতে ঘুমোতে গিয়েছেন। সেই সময় হঠাৎ করে যদি আপনার পায়ের মাংসপেশিতে টান ধরেছে।‌

এরকমকম বেশি অনেকেরই হয়।অসহ্য যন্ত্রণা করছে কি করবেন কিছুই ভেবে উঠতে পারছেন না।‌ আর এই অসহ্য যন্ত্রণা কমাতে তৎক্ষণাৎ কি করবেন। সে বিষয়ে জানাচ্ছেন বিশিষ্ট চিকিৎসক চন্দ্রশেখর হালদার।

এই পায়ের পেশিতে টান ধরার তিন-চারটে কারণ আছে। প্রথমত সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পরিশ্রম করলে। দ্বিতীয়ত বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পায়ের মাংসপেশি শিথিল হয়ে গেলে।

তৃতীয়ত‌ যারা ডায়াবেটিস রোগী বা থাইরয়েডের সমস্যা আছে এছাড়া যাদের নার্ভের সমস্যা রয়েছে তাদের পায়ের মাসলে খিঁচ ধরতে পারে।‌ সাধারণত পায়ের মাংসপেশিতে যখন টান ধরে তখন পায়ের মাংসপেশীটি শক্ত হয়ে যায়। তার সঙ্গে অসহ্য যন্ত্রণা হয়।‌

তাই প্রতিদিন এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একটু ব্যায়াম করতে পারেন। মাংসপেশিতে বরফের সেঁক দিতে পারেন তাতে আপনারা সাময়িক আরাম পেতে পারেন।

এগুলির পাশাপাশি শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খানএবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। এগুলি ঠিকঠাক ভাবে নিয়মগুলি মেনে চললে মাংস পেশীদের টান ধরা অনেকটাই কমে যাবে। Input- Suman Saha