Health Tips: সকালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়? এই উপায়টি মেনে চলুন, ঘুম ভাঙবে রোজ অ্যালার্ম ছাড়াই! শরীরও থাকবে চনমনে

*অনেকেই চান ভোরবেলায় ঘুম থেকে উঠতে। কিন্তু আরামের বিছানা সহজে ঘুম থেকে উঠতে দেয় না।

*তবে আপনি যদি সত্যিই সকালে সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে চান, তবে আপনাকে বেশ কিছু টিপস মেনে চলতে হবে।

*ঘরে সূর্যের আলো প্রবেশ করে এমন ব্যবস্থা রাখুন। সকালে যেন ঠিকমতো সূর্যের আলো বা রোদ এসে পড়ে ঘরে। ঘর যত অন্ধকার রাখবেন, ঘুম থেকে উঠতে তত দেরি হবে।

*হঠাৎ করে আগামিকাল সকালে ঘুম থেকে উঠবেন এই নিয়ে মনের ওপর বেশি চাপ দেবেন না। তবে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত করতে পারে।

*অন্তত তিন সপ্তাহ টানা যদি সকাল সকাল উঠতে পারেন, তবেই অভ্যাস একটু একটু করে বদলানো শুরু করবে।

*প্রতিদিন সকাল ৬'টায় ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে ১০'টার পর ঘুমিয়ে পড়াই শরীরের পক্ষে শ্রেয়। এতে সহজেই সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।