Health Tips: যৌবনেই শরীর ঝাঁঝরা...! ২০-তেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন?উচ্চ রক্তচাপ-হৃদরোগ বাসা বাঁধেনি তো? খবরদার 'এই' ভুল নয়, তাহলেই শেষ!

বর্তমানে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে টেনশন, স্ট্রেস বা উত্তেজনা থাকা সাধারণ হয়ে উঠেছে। এটাও বলা হয় যে জীবন থাকলে চাপ থাকবেই। এবং এটা হওয়া উচিত। কিন্তু, যদি তুমি ছোট ছোট বিষয় নিয়ে টেনশনে থাকো, তাহলে বিশ্বাস করো তুমি তোমার স্বাস্থ্য নিয়ে খেলছ। শুধু তাই নয়, এই ধরণের অবহেলা অনেক বড় সমস্যার কারণ হতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এর মধ্যে একটি।

এই সমস্যাটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে হয়৷ ভারসাম্যহীন জীবনধারা, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং দূষণের কারণে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে আপনি সময়ের আগেই অসুস্থ, বৃদ্ধ এবং দুর্বল হয়ে পড়বেন।

এখন প্রশ্ন হল, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কী? যা যৌবনে বৃদ্ধ করে তুলতে পারে? কিভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমানো যায়? এটি কোন সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়? কনৌজের সরকারি মেডিকেল কলেজের সিনিয়র মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিবেক কুমার এই বিষয়ে বিস্তারিত জানাচ্ছেন৷

বিশেষজ্ঞদের মতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মানে শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের পরিমাণ বৃদ্ধি। খাবার খাওয়ার পর, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সময়, আমাদের শরীর আমাদের কোষে মুক্ত র‍্যাডিকেল তৈরি করে। তবে, কোষগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও তৈরি করে, যা এই মুক্ত ব়্যাডিকেলগুলি অপসারণ করতে কাজ করে।

আমাদের শরীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্রি ব়্যাডিকেলের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করে, কিন্তু যখন কোনও কারণে সেই ভারসাম্য ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, তখন এই অবস্থাকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বলা হয়।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ক্ষেত্রে, শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এগুলো রক্ত ​​এবং অন্যান্য তরল পদার্থের সঙ্গে শরীরে প্রবাহিত হতে থাকে। এগুলো আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ কোষের ক্ষতি করে, যার প্রভাব ত্বকের বাইরের অংশেও দেখা যায় এবং ত্বক ক্লান্ত, ফোলা বা অসম্পূর্ণ দেখায়। এটি দৃশ্যমান হয়ে ওঠে। বলিরেখা এবং দাগের প্রক্রিয়া দ্রুততর হয়ে যায়।

এমন অনেক কারণ রয়েছে যার কারণে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সম্ভাবনা বহুগুণ বেড়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, অনিয়মিত জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অ্যালকোহল সেবন, ব্যায়ামের অভাব এবং দূষণও এটি বৃদ্ধি করেছে। আপনার শরীরের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অস্থায়ীভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণ হতে পারে।

এই ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলি শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনি আপনার শরীরের সর্বত্র এর লক্ষণ দেখতে পাবেন। এর ফলে, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কিত সমস্যা এবং রোগ দেখা দিতে পারে যার মধ্যে রয়েছে হাঁপানি এবং সিওপিডি, জয়েন্টে আর্থ্রাইটিস, শরীরে ব্যথা, প্রদাহ সম্পর্কিত সমস্যা এবং রোগ।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে প্রথমে ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার জীবনযাত্রায় এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করুন।