বিউটি স্লিপ বলে কিছু হয়, না কি কথার কথা? ঘুম নিয়ে এগুলি অবশ্যই জানুন

ত্বকের পরিচর্যায় কখনও ঘুমের প্রভাবের কথা ভেবেছেন? স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কথা সকলেই জানেন। কিন্তু আমাদের কেমন দেখাবে, তা ঠিক করে আমাদের ঘুম। সব সময় ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম সম্ভব হয় না। কিন্তু এই পর্যাপ্ত ঘুমই হল 'বিউটি স্লিপ', যা আপনার স্বাস্থ্য-ত্বক-মনের খেয়ার রাখে।

এই পর্যাপ্ত ঘুমের উপর নির্ভর অকালে বুড়িয়ে যাওয়া রোধ থেকে ত্বকের সজীবতা। আসলে, ঘুমের সময় আমাদের শরীর সেরে ওঠে। বিভিন্ন ধরনের হরমোন নিসৃত হওয়ার সময় হল মানুষের ঘুম।

ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে আপনার শরীরের কোষগুলিতে সারাইয়ের কাজ হয়, মেরামত হয় ত্বক। ফ্রি র‍্যাডিকালস আপনার শরীর-ত্বকে যে মারাত্মক ক্ষতি করে তা আটকানোর পথও পর্যাপ্ত ঘুম।

এছাড়াও ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ের সময় শরীরে কর্টিসল, মেলাটোনিন, মানুষের বেড়ে ওঠার হরমোনের নিঃসরণ হয়। ঘুমের সময় প্রতিটা মুহূর্ত আপনার শরীরের জন্য কাজ করে।

ঘুমের অভাব মারাত্মক রোগও ডেকে আনতে পারে। ফলে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন প্রয়োজনে চিতিৎসকের সাহায্য নিতে। ঘুমের অভাবে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া, মানসিক অবসাদ, সিদ্ধান্ত না নিতে পারার মতো সমস্যাও দেখা যায়।

২০২১-এর একটি গবেষণার রিপোর্ট অনুযায়ী, ৫০ থেকে ৬০ বছরের ব্যক্তিরা, যাঁরা ৬ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোন তাঁদের স্মৃতিভ্রমের সম্ভাবনা প্রবল।

ঘুমের অভাবে ওজন বাড়ে, ধীরে ধীরে তা ওবিসিটি ধরায় শরীরে। তার জেরে শরীরে বাসা বাঁধে আরও নানা জটিল রোগ। মনে রাখবেন, ঘুমনোর আগে মদ্যপান, অতিরিক্ত ব্যায়াম, কফি-চা পান উচিত নয়।

মোবাইল-ল্যাপটপ-টেলিভিশন ঘুমনোর এক ঘণ্টা আগেই সরিয়ে রাখুন। ঘুমের নির্দিষ্ট সময় তৈরি করুন। শরীরকে সেরে ওঠার সময় দিন। ঘুম নিয়ে যে কোনও সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।