Health Tips: শীতে বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না? শরীরে ক্লান্তি? সব দূর হবে এই নিয়মে

শীতের সময় অলসতা যেন একটু বেশি আসে। বিশেষ করে শীতের সকালে আরামের লেপ কম্বল ছেড়ে ওঠাটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। কাজে গেলেও শরীরে আলস্য লাগে।

শীতকালে দিনের সময়টা অপেক্ষাকৃত কম হওয়ায় দেরিতে ঘুম থেকে উঠলে কর্মক্ষেত্রে ও সমস্যায় পড়তে হয়। এসময়ের দিনগুলিতে ফুরফুরে থাকতে সকালের কিছু অভ্যাসে বদল আনা জরুরি।

সময় দিনের শুরুটা শুরু করুন সকাল সকাল। সকালে বেশিক্ষণ শুয়ে থাকলে শরীরে বেশি আলসেমি আসে সেজন্য শীতের দিনে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। এ কারণে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।

শীতের সময় জল পানের পরিমাণ অনেকেই অজান্তেই কমিয়ে ফেলেন। এর ফলে বিপাকক্রিয়া ঠিক থাকে না। সেজন্য ঘুম থেকে উঠেই জল পান করা উচিত। এটি শরীরের বিপাকহার বাড়িয়ে দেয় ও শরীরও হয়ে ওঠে চনমনে।

শরীর সুস্থ রাখতে সকালের জলখাবারে বেশি করে প্রোটিন, দানাশস্য, ফল ও শাকসবজি রাখুন। কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম রাখলেই ভাল। বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে সারা দিন ঝিমঝিম ভাব হতে পারে।

চিকিৎসক শ্যামল কুমার বিশ্বাস জানান, বছরের অন্যান্য সময় নিয়মিত শরীরচর্চা করলেও অনেকে শীতের দিনে আলসেমি করে শরীরচর্চা করতে চান না। কিন্তু শরীর ফুরফুরে রাখতে শরীরচর্চা করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠে স্ট্রেচিং, যোগব্যায়ামের মতো হালকা শরীরচর্চা করুন।