Health Tips: কোন ভিটামিনের অভাবে সারা বছর গোড়ালি ফাটে? পাতে কী কী রাখলে প্রতিকার? বিশেষজ্ঞ জানালেন...

বর্তমানে অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস গোড়ালির উপরও প্রভাব ফেলেছে। সেই কারণে অল্প বয়সেই গোড়ালিতে ফাটল দেখা দিতে শুরু করেছে। মানুষ প্রায়শই এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করে। কিন্তু যদি এই গুরুতর সমস্যার সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে রক্তপাতও হতে পারে। আজকাল এটি ১২ মাসই দেখা যায়। এর একটি বড় কারণ হল শরীরে পুষ্টির অভাব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পুষ্টি উপাদানের অভাব আপনার শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে, যার ফলে কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে আপনার গোড়ালি ফাটল ধরে। এখন প্রশ্ন হল, কোন ভিটামিনের অভাবে গোড়ালিতে ফাটল দেখা দেয়? ফাটা গোড়ালির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন? জানাচ্ছেন নয়ডার ডায়েট ফর ডিলাইট ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি ঋতুতে যদি কোনও ব্যক্তির গোড়ালি ফাটা থাকে, তাহলে এর কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ই, ভিটামিন বি৩ এবং ভিটামিন সি এর অভাব। শুধু তাই নয়, যাদের এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাদের কেবল গোড়ালিই নয়, পুরো শরীরের ত্বকই প্রাণহীন এবং শুষ্ক দেখাতে শুরু করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভিটামিনগুলির কারণে আমাদের শরীরে সঠিক পরিমাণে কোলাজেন তৈরি হয়, যার কারণে আমাদের গোড়ালির ত্বকের পাশাপাশি পুরো শরীর সঠিক পুষ্টি পায়। এই কারণেই এই ভিটামিনগুলি শরীরের পুষ্টির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই চাহিদা পূরণের জন্য কিছু জিনিস খাওয়া উপকারী।

ডায়েটিশিয়ানদের মতে, ভিটামিন ই শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এই ঘাটতি পূরণের জন্য, আপনার সবুজ শাকসবজি, কিউই, আম, গোটা শস্য, সূর্যমুখী বীজ, জলপাই তেল, চিনাবাদাম এবং বাদাম খাওয়া উচিত।

শরীরে ভিটামিন বি৩ থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের জন্য মাছ, মুরগির মাংস, বাদামি চাল, বাদাম ও বীজ, মটরশুটি, রেড মিট এবং কলা খাওয়া যেতে পারে।

শরীরে ভিটামিন সি থাকা খুবই জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে লেবু, কমলা, মিষ্টি লেবু ইত্যাদি সাইট্রাস ফল খান। এটি করে আপনি ফাটা গোড়ালি থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।শরীরে ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে লেবু, কমলা, মিষ্টি লেবু ইত্যাদি সাইট্রাস ফল খান। এটি ফাটা গোড়ালি থেকেও মুক্তি দেয়।