How To Relieve From Constipation: এই ৫ ফলেই হবে কামাল! কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মিলবে নিমিষে মুক্তি

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এখন প্রায় প্রতি বাড়িতেই দেখা যায়। এর ফলে গ্যাস এবং পেট ফাঁপার সমস্যাও বৃদ্ধি পায়। মল পরিষ্কার হওয়ার জন্য অনেকেই নানারকম ওষুধ বা টোটকা ব্যবহার করে থাকেন। এর থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু এমন ফল রয়েছে যেগুলি খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। ডায়েটিশিয়ান এবং ডায়াবেটিস এডুকেটর ঋতু ত্রিবেদীর এই ফলগুলি সম্পর্কে কী তথ্য দিলেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

পেঁপে: ডায়েটিশিয়ান ঋতু ত্রিবেদী ব্যাখ্যা করেছেন যে পেঁপে পেটের জন্য খুব উপকারী। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে অবশ্যই পেঁপে খাওয়া উচিত। এতে রয়েছে প্যাপাইন নামক এনজাইম, যা হজমে উন্নতি ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন নিয়মিত পেঁপে খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আপেল: বিশেষজ্ঞদের মতে, আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী। এতে পেকটিন রয়েছে, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। আপেল সবসময় খোসা সমেত খাওয়া উচিত।

কমলা লেবু: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে খাদ্যতালিকায় অবশ্যই কমলালেবু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি খেলে অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা বেরিয়ে আসে। এছাড়াও, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করতে পারে।

নাশপাতি: নাশপাতি খেলে পেট পরিষ্কার হতে পারে। এতে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যা হজম ক্ষমতার উন্নতিতে সাহায্য করে। এতে ফাইবার, ফ্রুক্টোজ এবং সরবিটলের মত উপাদান রয়েছে যা অন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী। এর নিয়মিত সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কিউই: কিউইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল ও ফাইবার। যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে অ্যাক্টিনিডিন নামে একটি এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিন ভাঙতে সহায়তা করে। এছাড়াও, হজম এবং অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করতে পারে। এর ব্যবহার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।