অবসাদ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন, এই অভ্যাসগুলো মানলে কাটাতে পারবেন অবসাদ
Last Updated:
advertisement
1/9

একঘেয়ে জীবন, ওঠাপড়া, মানিয়ে নিতে না পারা, হতাশা সবকিছুর সঙ্গে যুঝতে যুঝতে জীবনে কখনও না কখনও অবসাদ আসে প্রায় সকলেরই৷ অবসাদ থেকে দূরে থাকতে মেনে চলুন কিছু অভ্যাস৷
advertisement
2/9
রাতে অবশ্যই ৮ ঘণ্টা ঘুমোন৷ পারলে রোজ একই সময়ে ঘুমোতে যান৷ এতে ঘুম ভাল হবে৷ ঘুম কম হলে কিন্তু কোনও কিছু দিয়েই তা পোষানো যায় না৷
advertisement
3/9
নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন৷ ভারী এক্সারসাইজ করতে ইচ্ছা না হলে কিছুক্ষণ স্কিপিং করুন বা হাঁটুন৷
advertisement
4/9
পর্যাপ্ত জল খান নিয়মিত৷ এতে মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছবে পর্যাপ্ত৷ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি হলে অবসাদ হয়৷
advertisement
5/9
জীবনে রুটিন মেনে চলুন৷ সময় মেনে চললে জীবনে একটা শৃঙ্খলা থাকে৷ এতে অবসাদে ভোগার অবকাশ কম থাকে৷
advertisement
6/9
অনেক সময়ই আমাদের মধ্যে রাগ, দুঃখ, অভিমান জমতে থাকে যা আমরা কাউকে বলতে পারি না৷ ভুলতেই পারি না৷ জমতে জমতে এক সময় অবসাদ চেপে ধরে আমাদের৷ লেখা অভ্যাস করুন৷ নিয়মিত ডায়রিতে না বলা অনুভূতি লিখে রাখুন৷
advertisement
7/9
কোনও হবি খুঁজে বের করুন নিজের৷ ছবি আঁকা, রান্না করা বা ভাল গান শোনা যেটা করতে ভাল লাগে তার মধ্যে নিজেকে ডুবিয়ে রাখুন৷ এতে মস্তিষ্কে সিরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়বে৷ মন ভাল থাকবে, অবসাদ কাটিয়ে উঠতে পারবেন সহজে৷
advertisement
8/9
প্রতিদিন কিছুটা সময় নিজের সঙ্গে কাটান৷ একা বসে ধ্যান করুন বা ডিপ ব্রিদিং করুন৷ এতে মনসংযোগ বাড়বে, মন শান্ত হবে, অবসাদ কাটবে৷
advertisement
9/9
একাকিত্ব থেকে অবসাদ বাড়ে৷ সব কিছু নিজের মধ্যে চেপে না রেখে কারও সঙ্গে শেয়ার করুন৷ লোকজনের সঙ্গে মিশলে. বন্ধুত্ব করলে অবসাদ কাছে ঘেঁষতে পারবে না৷