নারী ও পুরুষ, কার কতটা 'মদ খাওয়া' নিরাপদ? এই 'মাপ' না জানলে চরম বিপদ...! চিকিৎসক কী বলছেন?

ছুটছাট আড্ডা হোক, বা ডিনার ডেট, একটু মদ না হলে জমে? যুব সমাজ থেকে শুরু করে বয়স্করাও মদের আডদায় মন খুলে কথা বলতে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন। তবে এখানেই হয়ে যায় বড় ভুল। মদ্যপানের সীমা ছাড়িয়ে যান বেশিরভাগই। জানেন কতটুকু মদ্যপান করলে আপনি নিরাপদ? জেনে নিন, সেই নিরাপত্তার সীমা, নারী এবং পুরুষের ক্ষেত্রে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সক্রিয় উপাদান হল ইথানল, একটি যৌগ যা মানসিকতার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। ইথানল নেশাকর এবং আসক্তি। আধুনিক পাবগুলি আকর্ষণীয় এবং উদ্ভাবনী অ্যালকোহলযুক্ত ককটেল পরিবেশন করে যা কর্মরত প্রাপ্তবয়স্ক এবং যুবক-যুবতীদের কাছে বিশেষ আকর্ষণ।

তবে, বেশি মদ্যপান করলেই বিপদ। মদ খাবেন, ক্ষতি হবে না এমন ভাবাটাই ভুল, বলছেন চিকিৎসকরা। কতটা মদ খেলে শারীরিক ক্ষতি এড়াতে পারবেন? দেখুন।

আপনি কি জানেন? অ্যালকোহলে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এক গ্রাম অ্যালকোহল 7 ক্যালোরি সরবরাহ করে। আপনি যদি নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন তবে চর্বি জমতে বাধ্য আপনার শরীরে। 1 ক্যান (330 মিলি) বিয়ার -142 কিলোক্যালরি আধা গ্লাস (100 মিলি) ওয়াইন (কাঁচের উচ্চতা = 15 সেমি) - 68 কিলোক্যালরি 1 নিপ (30 মিলি) শক্ত মদ - 61 কিলোক্যালরি

অত্যধিক মদ্যপান স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং মুখ, গলা এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সারের মতো নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত; যকৃতের রোগ (যেমন লিভার শক্ত হয়ে যাওয়া); মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস; যৌন কর্মহীনতা, বিশেষ করে পুরুষ পুরুষত্বহীনতা।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে একটি শক্তিশালী সাইকোঅ্যাকটিভ এজেন্ট, ইথানল থাকে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় স্বাস্থ্য ঝুঁকি উপস্থাপন করে।

অ্যালকোহল যে কোনও পরিমাণে খেলেই শারীরিক এবং মানসিক ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, গতি এবং নির্ভুলতা হ্রাস করে। অতিরিক্ত খেলে এটি অসঙ্গত আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, গাড়ি দুর্ঘটনা এবং ব্যক্তিগত আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় (যেমন স্থায়ী অক্ষমতা এবং মৃত্যু)।

অবিরাম মদ্যপান দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং হিংসাত্মক আচরণের কারণে পারিবারিক জীবনকে ব্যাহত করে কারণ মদ্যপানকারী ছোটখাটো বিষয়ে আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং পানীয়তে ব্যয় করার জন্য অর্থের জন্য অযৌক্তিক দাবি করতে পারে ।

আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে, আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় কারণ আপনার শরীর এটি আরও ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া করে। সুতরাং, নেতিবাচক প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের দ্বারা অভিজ্ঞদের চেয়ে শক্তিশালী হয়।

যাদের পান করার বৈধ বয়স, তারা মনে রাখবেন যে আপনার মদ্যপানের অভ্যাস স্বাস্থ্য এবং সামাজিক উভয় ঝুঁকির বিচার করতে পারে। আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে।

আপনি পান করতে পারেন কিনা তা পরীক্ষা করুন আপনি অ্যালকোহল পান শুরু করার আগে, আপনি যদি পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। উচ্চ রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডের পারিবারিক ইতিহাস, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ, লিভারের রোগ, কিছু রক্তের ব্যাধি, হার্ট ফেইলিওর এবং কিডনি রোগের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার ব্যক্তিদের পান করা উচিত নয়।

সর্বদা আপনার ডাক্তারের দ্বারা আপনার ওষুধের তালিকা চালান এবং বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি সেগুলি গ্রহণ করার সময় অ্যালকোহল পান করতে পারেন কিনা।

কখনই অ্যালকোহলের সাথে সামাজিক ওষুধ মেশাবেন না কারণ সিঙ্গাপুরে মাদক গ্রহণ করা অবৈধ এবং এটি গুরুতর শারীরিক, আচরণগত এবং স্বাস্থ্যগত জটিলতার কারণ হতে পারে। অ্যালকোহলের সাথে ওষুধের মিশ্রণ প্রতিটি পদার্থের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিপজ্জনক মিথস্ক্রিয়া শুরু করতে পারে।

পরিমাণ--- আপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন। পুরুষদের দিনে দুটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় বা ২ পেগের বেশি পান করা উচিত নয়, এবং মহিলাদের একটির বেশি নয়। একটি সাধারণ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে একটি ক্যান (330 মিলি) নিয়মিত বিয়ার, আধা গ্লাস (100 মিলি) ওয়াইন বা 1 নিপ (30 মিলি) এই মাপ বজায় রাখুন।

বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা ও বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, পুরুষদের জন্য সাপ্তাহিক ১৪ ইউনিট এবং মহিলাদের জন্য ৭ ইউনিটের বেশি মদ্যপান উচিত নয়। এই পরিমাণকে একদিনের মধ্যে না খেয়ে, কয়েকটি দিনে ভাগ করে গ্রহণ করা উচিত। অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং একাধিক শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন লিভার সমস্যা, হার্টের রোগ এবং মানসিক সমস্যা।

ড. কেভিন শিল্ড, যিনি এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন, বলেছেন যে কোনও পরিমাণে মদ্যপানই স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর এবং কোনও 'নিরাপদ' পরিমাণ নেই। গবেষণাটি আরও জানায় যে, মদ্যপান কমালে আয়ু বৃদ্ধি পায়।

যেহেতু অ্যালকোহল আসক্তি, তাই আপনার মদ্যপানের ধরণ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনার যদি কোনও অভ্যাস বা আসক্তি ভাঙতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে পেশাদারের সাহায্য নিন।