International Yoga Day 2021: ত্বকে বয়সের সামান্য ছাপও পড়বে না, করুন এই ৫ ব্যায়াম!

কথায় আছে, মুখ হল মনের আয়না। কারণ আপনার মনের মধ্যে চলা যাবতীয় ক্রিয়াকলাপ বুঝতে আপনার মুখই যথেষ্ট! তবে আজকের দিনে আমরা সকলেই কম-বেশি আমাদের সৌন্দর্য নিয়ে চিন্তিত। নিজেদের তরুণ এবং সুন্দর দেখতে চাই আমরা সকলেই, কিন্তু ক্রমবর্ধমান বয়সের প্রভাব সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মুখে স্পষ্ট ভাবেই ফুটে ওঠে।

বাজারে এমন অনেক বিউটি প্রোডাক্ট রয়েছে, যেগুলিকে আপনার বার্ধক্যজনিত সৌন্দর্য হ্রাসের ক্ষেত্রে কার্যকর বলে দাবি করা হয়। তবে নিজেকে শুধুমাত্র তরুণ দেখানোর জন্য এই বিউটি প্রডাক্টগুলি আপনার ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। যোগব্যায়ামের মাধ্যমেও আপনি নিজেকে ফিট এবং সুদর্শন রাখতে পারেন। তারুণ্যকে ধরে রাখতে এমন অনেক যোগব্যায়াম রয়েছে, যা আপনার বার্ধক্য প্রক্রিয়ার প্রভাব আপনার মুখে পড়তে দেয় না। এই যোগের সাহায্যে প্রাণবন্ত ও টানটান ত্বক পেতে পারেন আপনিও।

১. ফোরহেড স্মুদার (Forehead Smoother) এর জন্য আপনার দু'টি হাত প্রথমে মুঠো করে নিন। এর পর আপনার উভয় হাতের মাঝের আঙুলটি কপালের মাঝখানে রাখুন, মাঝারি চাপ দিন এবং কপালের মাঝখানের অংশের পাশাপাশি কপালের উভয় প্রান্তে মাসাজ করুন। এই ব্যায়ামটি করলে ফাইন লাইন এবং বলিরেখার সমস্যা এড়ানো যায়। এই প্রক্রিয়াটি ৬ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

২. ডবল ভি (Double V) এই ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে দু'টি হাতের আঙুল দিয়ে একটি V চিহ্ন তৈরি করতে হবে। এর পর দু'হাত দিয়ে ভ্রু-এর বাইরের প্রান্তটি আলতো ভাবে মাসাজ করুন। মাসেজ করার সময় চোখ দিয়ে উপরের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। এই ব্যায়মটি কমপক্ষে ৪ বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

৩. ন্যাচারাল লিপ প্লাম্পার (Natural Lip Plumper) এই ব্যায়ামটি করার জন্য, একটু আরামদায়কভাবে বসুন এবং আপনার মাথাটি কিছুটা পিছন দিকে নিয়ে আসুন। এর পর আপনার ঠোঁটটিকে শক্ত করে কিছুটা আগের দিকে বর্ধিত করুন। ১০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় অনড় থাকুন এবং ৫ বার এটির পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়মটি করার ফলে আপনি পাতলা ঠোঁট এবং কর্নার মাউথ লাইনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

৪. ওয়াইড অ্যাওয়াক (Wide Awake) এক্ষেত্রে আপনার দুই হাতের তালু মুখের দুই পাশে রাখুন। এর পর উভয় হাতের অনামিকা তথা রিং ফিঙ্গারগুলিকে আপনার ভ্রু-পর্যন্ত নিয়ে যান এবং সামান্য চাপ দিন। এর পর আপনার হাতটি তুলে ত্বককে কিছুটা উপরের দিকে টানুন। এই ব্যায়াম করলে চেখের নিচে থাকা আই ব্যাগ-এর সমস্যা দূর হতে পারে।

৫. ন্যাচারাল নেক লিফ্ট (Natural Neck Lift) এই ব্যায়ামটি করার জন্য প্রথমে আপনাকে মাথাটিকে পিছনের দিকে নিয়ে যেতে হবে যাতে আপনার ঘাড় কিছুটা প্রসারিত হয়। ঘাড়ের টানকে আরও বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার নিচের ঠোঁটটিকে উপরের দিকে তুলুন। এর পর দুই হাতের আঙুলগুলিকে ঘাড়ের উপর রেখে ধীরে ধীরে কলার বোনের দিকে নিয়ে যান। কমপক্ষে ৫ বার এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন।