High Blood Sugar Control Tips: সকালে ব্লাডসুগারের মুখে ছাই! সস্তার সবজিতেই কোটি টাকার লাভ, ডায়াবেটিস শুষে নেবে শরীর থেকে

সারা পৃথিবী জুড়েই সুগার হু হু করে ছড়িয়ে পড়ছে ৷ ভারতও এর ব্যাতিক্রমী নয় ৷ কেননা ভারতকে বলা হয় ডায়াবেটিসের রাজধানী ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতটাই ছড়িয়ে পড়েছে মধুমেহর সমস্যা ৷ যুব সম্প্রদায়কেও ঘিরে ধরছে এই রোগ ৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বারেবারে পরামর্শ দিয়ে থাকেন সঠিক ভাবে জীবন যাপন করার জন্য ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বারেবারে পরামর্শ দিয়ে থাকেন জীবনশৈলী ও খাবার দাবার সংক্রান্ত বিষয়ে পরিবর্তন না করলে ব্লাডসুগারের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস গোড়া থেকে কোনও ভাবেই উপড়ে ফেলা সম্ভব নয় ৷ একে নিয়ন্ত্রিত করা সম্ভব ৷ কিন্তু বেশ কয়েকবারই লক্ষ্য করা গিয়েছে ডায়াবেটিস শরীরকে ঘিরে ফেলাতে মানসিক চাপ বাড়ে মানসিক চাপও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের খাবার দাবার একটু ভিন্ন হয়ে থাকে ৷ এই বিষয়টি যিনি ভুক্তভোগী তাঁকে বারেবারে মাথায় রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সুগারের রোগীদের সবজির মাধ্যমেই বাজিমাত করতে হবে ৷ নানান ধরনের সবুজ খাবারই একমাত্র রক্ষা করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এমনই কিছু সবজি আছে যা ডায়াবেটিসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করতে পারে ৷ এই সবজিগুলি অত্যন্ত সস্তা তাই কোনও ভাবেই পকেটে পড়বেনা চাপও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

চিকিৎসক সন্তোষ হেডায়ু, নেফ্রোলজিস্ট অ্যান্ড ট্রান্সপ্ল্যান্ট বিশেষজ্ঞ, কেয়ার হাসপাতাল, বানজারা হিলস, হায়দরাবাদ

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য ঢ্যাঁড়শ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি সবজি ৷ তাই ঢ্যাঁড়শ খেলে অতি সহজেই কমবে মধুমেহর সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঢ্যাঁড়শে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ৷ যা ব্লাডসুগারের গতিবেগকে দূর করে সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাজারে সব সময়েই ঢ্যাঁড়শ কিনতে পাওয়া যায় কম বেশি, তবে অসময়ে দাম একটু চড়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

টম্যাটো ছাড়া কোনও রান্নাবান্নাই সম্পন্ন হয় বলে মনে হয়না ৷ যে কোনও রান্নায় যে নিরামিষ হোক বা আমিষ টম্যাটো ছাড়া ভাবাই যায়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে রামবাণ টম্যাটো ৷ এতে লাইকোপিন নামক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় ৷ ব্লাডসুগারের স্তর নিয়ন্ত্রিত রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

টম্যাটো হল ভিটামিন সির অফুরন্ত উৎস ৷ এটি খেলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এক ধাক্কায় বেড়ে যায় কয়েক গুণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তাই ব্লাডসুগারে আক্রান্ত মানুষদের জমিয়ে টম্যাটো খাওয়া অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাঙালি হোক বা ভারতীয় পালং শাকের সঙ্গে পরিচিতি সবারই আছে ৷ কেননা পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য পালং শাক অত্যন্ত জরুরি ৷ প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন অতি সহজেই প্রস্তুত করতে পারে ডায়াবেটিস ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ইচ্ছা হলে পালং শাকের স্যুপ করে খেতে পারেন এতে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হয় অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি কোনও চিকিৎসা বা ওষুধপত্রের বিকল্প নয়, ঘরোয়া টোটকাগুলি প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷ প্রতীকী ছবি ৷