Lifestyle: মদ্যপান করলে কমে যায় শুক্রাণু? এই খাবারগুলোতেও কিন্তু লুকিয়ে আছে বিষ!

সুস্থ ও সক্ষম শরীরের জন্য আমাদের প্রতিদিনের খাবার, খাদ্যাভ্যাস বা জীবনযাপন পদ্ধতি কিন্তু ওতপ্রোতভাবে জড়িত৷ কী খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন, তার উপরে আপনার সুস্থতার গোটাটাই নির্ভর করে৷ ছেলেদের শারীরিক গঠন, পেশি ও হাড়ের দৃঢ়তা, সুস্থতা, অনুভূতির প্রকাশের মতো বিষয়গুলি কিন্তু, মূলত নির্ভর করে টেস্টোস্টেরন নামের এক হরমোনের উপরে৷ এই হরমোনই সুস্থ শুক্রাণুর বিকাশ ঘটায়৷

কিন্তু, এই হরমোনের মাত্রায় কোনও রকমের গোলোযোগ দেখা দিলে সেখান থেকে জন্ম নেয় গুরুতর সমস্যার৷ অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এখন আমাদের নিত্যসঙ্গী৷ তার উপরে কর্মজীবনের অসম্ভব স্ট্রেস৷ এই মুহূর্তে সুস্থ থাকাটাই কিন্তু একটা বড় চ্যালেঞ্জ৷ বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, ভুল ডায়েটের কারণেই আমাদের শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধে৷ অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার দাবার পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি ঘটাতে পারে৷ ফলে সময়ের আগেই কমে যেতে পারে শুক্রাণুর সংখ্যা৷ কী কী খেলে প্রভাব পড়ে টেস্টোস্টেরনে, আসুন জেনে নিই৷

২০২১ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে, যে সমস্ত পুরুষ পেস্ট্রি, কিছু বিশেষ ধরনের পাউরুটি, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, পিৎজার মতো রিফাইনড কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি খান, তাঁদের শরীরে মোট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়৷

এছাড়া, কুকিজ, কেক,মাখন ইত্যাদির মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় প্রভাব ফেলে৷ এছাড়া, ট্রান্স ফ্যাট, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবারও এক্ষেত্রে বর্জনীয়৷ বাণিজ্যিক ভাবে পাওয়া কেক, কুকিজ, পাইয়ের মতো বেকড ফুড, মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ফ্রায়েড চিকেন বা অন্যান্য ফ্রায়েড খাবার, মার্জারিন, এই সবের মধ্যেই ট্রান্স ফ্যাট থাকে৷

কিছু কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে সয়-বেসড ফুড, যেমন, সয়মিল্ক, সয়নাটস, স্প্রাউট ইত্যাদি খাবারও টেস্টোস্টেরন কমায়৷

পেপারমিন্ট বা মিন্ট জাতীয় খাবার পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় প্রভাব ফেলে বলে কিছু কিছু গবেষণায় উঠে এসেছে৷ সেই কারণে অতিরিক্ত পুদিনা খাওয়াও পুরুষদের পক্ষে ঠিক নয় বলে জানান অনেকেই৷

বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, অল্প মদ্যপানে বিশেষ ক্ষতিবৃদ্ধি নেই৷ কিন্তু, যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত মদ্যপান করেন, Current Drug Abuse Review অনুযায়ী, তাঁদের শরীরে স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক কম টেস্টোস্টেরন থাকে৷ ফলে তাঁদের শুক্রাণুর সংখ্যাও কম হয়৷ ২০০৪ সালে করা একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন ৩০-৪০ গ্রাম মদ্যপান তিন সপ্তাহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ৬.৮ শতাংশ কমিয়ে দেয়৷ অতিরিক্ত সোডা, কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়াও পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর৷

অতিরিক্ত বাইরের ভাজা খাবার, অনিয়ন্ত্রিত মদ্যপানের ফলে স্থূলতাও বাড়ে৷ আর ওজন বাড়লে তা শরীরের হরমোনের উপরেও প্রভাব ফেলে৷ এর ফলেও পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায় এবং পাশাপাশি শুক্রাণুর সংখ্যাও কমে৷

এছাড়া, অতিরিক্ত মিষ্টি, কিছু ধরনের ভেজিটেবিল ওয়েল (canola, soybean, corn, cottonseed, peanut) ও টেস্টোস্টেরনের উপরে প্রভাব ফেলে৷ ডায়াবেটিস, অনিয়ন্ত্রিত ব্লাডসুগারের কারণেও শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে৷ The American Heart Association পুরুষদের দিনে ৯ চামচের বেশি চিনি না খাওয়ারই পরামর্শ দিয়েছে৷

কিছু কিছু গবেষকের মতো, দুধ বা দুগ্ধজাত বস্তুও পুরুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় প্রভাব ফেলে৷ (Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যাদি ইন্টারনেট থেকে পাওয়া৷ বিষয়গুলি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন৷)