Monsoon Weight Loss: বর্ষাকালে তরতর করে বেড়ে যাচ্ছে ওজন? এই নিয়মগুলো মেনে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

বলিউডের তারকা থেকে সাধারণ মানুষ সবাই জমিয়ে উপভোগ করেছেন বর্ষার আনন্দ। আর টাপুর-টুপুর বৃষ্টি পড়লেই নানা রকমের ভাজাভুজি খেতে ইচ্ছে করে। কিন্তু এত বেশি তেল চুপচুপে খাবার খেলে ওজনও বাড়বে পাল্লা দিয়ে। তাই বলে কি ঘন ঘোর বর্ষা মাঠে মারা যাবে? একেবারেই নয়, বর্ষার আনন্দ উপভোগ করুন এই কয়েকটা হেলথ টিপস মেনে।

পান করুন গ্রিন টি সকালে দুধ চায়ের বদলে গ্রিন টি বা লেবু চা পানের অভ্যেস শুরু করুন। এই জাতীয় চা মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয় এবং ওজন কম করে। চাইলে চায়ের সঙ্গে লো ক্যালোরি কুকি খেতে পারেন।

ব্রেকফাস্ট খান বুদ্ধি করে ব্রেকফাস্টে এমন কিছু রাখবেন না যাতে ওজন বেড়ে যাওয়ার সুযোগ থাকে। তার চেয়ে মনোযোগ দিন স্বাস্থ্যকর বা হেলদি ব্রেকফাস্টে। অর্থাৎ এমন খাবার প্রাতরাশে রাখুন যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো কিন্তু ওজন বাড়িয়ে দেয় না।

মরশুমি খাবার যে মরশুমে যে যে সবজি বা ফল পাওয়া যায় সেগুলো খেতে হবে। সবজির ক্ষেত্রে সব চেয়ে ভালো হয় যদি সেটা স্যালাড হিসাবে কাঁচা খাওয়া যায়। তাছাড়াও সবজি সেদ্ধ করেও খাওয়া যেতে পারে। যদি এই দু'টোর কোনওটাই আপনার ভালো না লাগে তাহলে খুব কম তেলে রান্না করে খেতে পারেন। বেশি ভেজে মশলা দিয়ে রান্না না করাই ভালো।

রাত্রে হালকা খান এই বিষয়ে আলাদা করে বলার কিছু নেই। রাত্রে হালকা খাওয়ার গুরুত্ব অনেকেই জানেন। রাত্রে যত ভারী খাবার খাওয়া হবে শরীরে তত বেশি সমস্যা দেখা দেবে। রাত্রে সবজির সুপ, নানা রকমের সবজির তরকারি এবং মুগ ডাল ইত্যাদি খেতে পারেন। রাত্রে শোয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে ডিনার সেরে নেওয়া ভালো।

ভেজানো আমন্ড বাদাম সকাল বেলা খালি পেটে এক মুঠো ভেজানো আমন্ড বাদাম ওজন নিয়ন্ত্রণ করে কিন্তু শরীরে ফ্যাট বাড়তে দেয় না।

বেশি করে ফল খান একটা কলা খেলে পেট অনেকটাই ভরে যায় এবং ভাজাভুজি খাওয়ার ইচ্ছে চলে যায়। বিভিন্ন মরশুমি ফল যেমন তরমুজ, আম, পেঁপে দিয়ে ফ্রুট স্যালাড বানিয়ে খেতে পারেন স্ন্যাক্স হিসাবে।