হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে রাখুন এই ৫-টা খাবার

হাই ব্লাড প্রেশার? টেনশন করবেন না! এই ৫টা খাবার সহজেই আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দেবে Photo Source: Collected

জাম জাতীয় ফল: এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়। 'জার্নাল অফ দ্য অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিকস'-এ প্রকাশিত হয়েছে, বেরি আ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবেও কাজ করে। Photo Source: Collected

দুধ: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি- তে ভরপুর! ফলে, ব্লাড প্রেশার কমায়। লন্ডনের 'ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস'-এর তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত এক গ্লাস দুধ খেলে হাই ব্লাডপ্রেশার এক তৃতীয়াংশ কমে যায়। Photo Source: Collected

টকদই বা ইয়োগার্ট: কিছু সংখ্যক মহিলাদের উপর একটি পরীক্ষা করে 'অ্যামেরিকান হার্ট অ্যাসোশিয়েশন'। সেই রিপোর্টে দেখা গিয়েছে, সেইসমস্ত মহিলা, যাঁরা টানা সাতদিন, দিনে একবার করে টকদই খেয়েছেন, তাঁদের প্রেশার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে এসেছে। তুলনায় যাঁরা টকদই খাননি, তাঁদের ব্লাড প্রেশার অনেকটাই বেশি! Photo Source: Collected

তরমুজ: 'অ্যামেরিকান জার্নাল অফ হাইপারটেনশন'-এর সমীক্ষা অনুযায়ী, যাঁদের ওজন বেশি, তাঁদের ক্ষেত্রে ব্লাড প্রেশার কমাতে এক্সপার্ট তরমুজ। Photo Source: Collected

কলা: এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা হাই ব্লাড প্রেশার কমায়। Photo Source: Collected