যেখানে সেখানে পেশিতে টান ধরছে, ৫ টি টিপসেই মুক্তি

পেশীর ক্র্যাম্প যে কতখানি বেদনাদায়ক হতে পারে ভুক্তভোগী মাত্রই জানেন। কয়েক সেকেন্ড থেকে শুরু করে প্রায় এক ঘন্টাও থাকতে পারে এই ব্যথা। বিশ্রাম নেওয়ার সময়, রাতে ঘুমের সময়ও হঠাৎ মাসল ক্র্যাম্প হতে পারে। এই পাঁচটি খাবারে মুক্তি পেতে পারেন অসহ্য যন্ত্রণা থেকে (Photo collected)

শরীরে জলের অভাব হলে পেশীতে ক্রাম্প হতে পারে। সারা দিন ধরে জল খান। এমনকি নারকেলের জল এবং লেবু জলও আপনার শরীরে জলের মাত্রা বজায় রাখে। (Photo collected)

মিষ্টি আলু পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।সাধারণ আলু এবং কুমড়োও খেতে পারেন একই উপকার পেতে। (Photo collected)

মটরশুঁটি এবং শিমে প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে প্রচুর। কালো বীন ফাইবার সমৃদ্ধ। উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আমাদের মাসিকের সময়ের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে (Photo collected)

কলা পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম আপনার শরীরকে কার্বন ভাঙতে এবং পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। (Photo collected)

প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম মাসল ক্র্যাম্প সারাতে সাহায্য করে। যদিও বাদাম সম্পূর্ণ প্রোটিন নয় কারণ এতে কিছু অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব রয়েছে। দুর্বল অনুভব করা, ক্র্যাম্প এবং পেশীর খিঁচ সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হয়। (Photo collected)