Health Tips: রোজ মেনুতে রাখুন প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ এই ‘ডাল’! তরতরিয়ে কমবে সুগার থেকে ওজন
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Health Tips: ডায়েট করার সময় আপনি প্রতিদিনের মেনুতে রাখতে পারেন ডালজাতীয় খাবার। মটর ডাল খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ডাল। তা শুধু ওজন কমায় না শরীরকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
advertisement
1/7

রোগা হতে বর্তমানে কমবেশি সবাই ডায়েট করে। ডায়েট করার সময় সবার আগে খেয়াল রাখা উচিত যে আমাদের শরীরে যেন কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি না হয়।
advertisement
2/7
তাই, ডায়েট করার সময় আপনি প্রতিদিনের মেনুতে রাখতে পারেন ডালজাতীয় খাবার। মটর ডাল খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ডাল। তা শুধু ওজন কমায় না শরীরকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
advertisement
3/7
উদ্ভিজ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ মটর ডালও ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম- এই তিন উপকরণও থাকে মটর ডালের মধ্যে যা খিদে ভাব কমায়, পেট ভরিয়ে রাখে।
advertisement
4/7
মটর ডালে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরূদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মটর ডাল কোষের ক্ষতি বা ক্যানসার হওয়া প্রতিরোধ করে।
advertisement
5/7
মটর ডাল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি ফাইবার, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
advertisement
6/7
মটর ডাল টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে কার্যকারী। এটি ফাইবার এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের ভাল উৎস যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে।
advertisement
7/7
মটর ডাল ওজন কমাতে খুবই কার্যকারী। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে যা পেট ভর্তি রাখে এবং অতিরিক্ত ক্যলোরির খাবার খাওয়া কমায়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Health Tips: রোজ মেনুতে রাখুন প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ এই ‘ডাল’! তরতরিয়ে কমবে সুগার থেকে ওজন