Health Benefits of Peanuts: দেখতে ছোট কিন্তু কাজে দারুণ! পুষ্টিতে ভরপুর এই জিনিস কোলেস্টেরল দমিয়ে রাখে, শরীরকে রাখে চাঙ্গা

সুস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে চিনাবাদামের ব্যবহার অত্যন্ত উপকারী। হারদোইয়ের শতায়ু আয়ুর্বেদ ও পঞ্চকর্ম কেন্দ্রের ড. অমিত কুমার বলেন, চিনাবাদামে গুড ফ্যাট এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান বিদ্যমান। এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোলাজেন তৈরির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এটি ইমিউনিটি বুস্ট করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও এতে ভিটামিন বি৬, ক্যালরি, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম ইত্যাদি থাকে।

চিনাবাদামের পুষ্টিগুণ: প্রোটিন: প্রায় ১৯ গ্রাম, ডায়েটারি ফাইবার: ৯ গ্রাম, ফ্যাট: ৪৯ গ্রাম, সুগার: ৪ গ্রাম

চিনাবাদামের উপকারিতা : ড. অমিত কুমারের মতে, চিনাবাদাম একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য। নিয়মিত চিনাবাদাম খাওয়া হলে শরীরের অনেক স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়া যায়।

দেখতে ত্বকের জন্য উপকারী: চিনাবাদামে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও মসৃণতা বজায় রাখতে সহায়ক। এটি ত্বকের বলিরেখা ও দাগ দূর করতে পারে।ছোট কিন্তু কাজে দারুণ! পুষ্টিতে ভরপুর এই জিনিস কোলেস্টেরল দমিয়ে রাখে, শরীরকে রাখে চাঙ্গা

কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক: চিনাবাদামে থাকা মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এটি করোনারি আর্টারি ডিজিজ প্রতিরোধে সহায়ক।

হৃদরোগ প্রতিরোধ: এটি স্বাস্থ্যকর ব্লাড লিপিড প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ক্যানসার প্রতিরোধ: চিনাবাদামে থাকা রেসভেরাট্রল শরীরকে ক্যানসার ও অন্যান্য জটিল রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

মনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: চিনাবাদামে থাকা ট্রিপ্টোফ্যান সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, যা ডিপ্রেশন প্রতিরোধে সহায়ক।

ওজন কমাতে সহায়ক: চিনাবাদামে ফাইবার থাকায় এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা যায়। এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধেও কার্যকর।

শীতকালে নিয়মিত চিনাবাদাম খাওয়ার মাধ্যমে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন এবং শরীরকে অনেক রোগ থেকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।

ডিসক্লেইমার - এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।