Health Benefits of Papaya: ওজন কামনো থেকে ডায়াবেটিসকে ঘয়াল-পেঁপে একাই একশো! শুধু জানুন কখন খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার মিলবে

যদি এমন কোনও ফল থাকে যা কলার প্রতিদ্বন্দ্বী হতে পারে তবে তা হল পেঁপে। হ্যাঁ, পেঁপে তার মিষ্টি স্বাদ এবং সতেজ বৈশিষ্ট্যের জন্য মানুষের পছন্দ হিসাবে রয়ে গেছে। পেঁপেতে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অনেক প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন, যা আমাদের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাতে কাজ করে। এটি পেটের জন্য সেরা বলে মনে করা হয়।

আসলে পেঁপেতে রয়েছে হজমকারী এনজাইম, যা প্রোটিনকে ভাঙতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকে। এখন প্রশ্ন হচ্ছে, সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা কী? কী কী সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন? পেঁপে খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি? নয়ডার ডায়েট ফর ডিলাইট ক্লিনিকের ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মা নিউজ ১৮-কে এই প্রশ্নগুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন।

ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, কলার মতো পেঁপেও সারা বছরই পাওয়া যায়। এ থেকে পুষ্টি পেতে প্রতিদিন এক বাটি পেঁপে খেতে পারেন। এ ছাড়া চাইলে এর স্মুদিও খেতে পারেন। প্রসঙ্গত, দিনের যে কোনও সময় পেঁপে খেতে পারেন। কিন্তু, এর বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতাডায়েটিশিয়ান খুশবু শর্মার মতে, পেঁপেতে ভিটামিন সি ছাড়াও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যদি নিয়মিত পেঁপে ফল খাওয়া হয় তবে এই পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে উপস্থিত বৈশিষ্ট্যগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, দেহে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ওজন কমান: যারা স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন তাদের অবশ্যই পেঁপে খাওয়া উচিত। আসলে পেঁপে ফলে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। এমন পরিস্থিতিতে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই পেট ভরা অনুভূত হতে শুরু করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে, যা শরীরের ওজন হ্রাস করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য পেঁপে একটি উপকারী বিষয়।

হজমশক্তি বাড়ায়: বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াটারি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার পাশাপাশি এগুলো মেটাবলিজম বাড়াতে ও খাবার হজম করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব প্রতিরোধ করে এবং অন্ত্রের অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

ত্বক সুস্থ রাখে: পেঁপে সুস্থ অন্ত্রে সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্যকর ত্বককে আরও উত্সাহ দেয় এবং ব্রণ এবং পিম্পলগুলির মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে। এগুলি ছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে এবং দেহে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, ত্বকে প্রাকৃতিক আভা দেয়।

হার্টকে ঝুঁকি থেকে রক্ষা করুন: পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং লাইকোপিন রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। পেঁপে খেলে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে যায়। পেঁপে ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, যা হার্ট সুস্থ রাখে।

দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়: পেঁপে ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা চোখের জন্য সেরা বলে মনে করা হয়। নিয়মিত এই ফল খেলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে এবং চোখের সমস্যা কমে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)