Weight Loss: বরফের মতো গলবে চর্বি! ঝরবে পেটের মেদ...রাতে শুধু খেতে হবে এই একটি জিনিস

বাড়তি ওজন বাড়াচ্ছে চিন্তা। অতিরিক্ত ওজনের কারণে দেহে বাসা বাঁধছে একাধিক রোগ। তাই প্রচুরজনেই ফ‍্যাট ঝরাতে। কিন্তু ওজন কমানো বিশেষত দ্রুত ওজন কমানো মোটেই সহজ নয়।

বিশেষত, পছন্দের বেশিরভাগ খাদ‍্যদ্রব‍্যকেই ওজন কমাতে গিয়ে বলতে হয় টাটা। কিন্তু জানেন কি একটি খাওয়ার খেয়েই কমবে আপনার ওজন?

এই একটি খাবার রাতে খেলে হু হু করে ঝরবে মেদ। দ্রুত রোগা হওয়ার জন‍্য এই একটি খাওয়ারকে ডিনার বা রাতের খাওয়ার হিসেবে পরামর্শ দিলেন পুষ্টিবিদ স্বাতী সিং

বর্তমানে ওজন কমাতে গিয়ে অনেকে রাতে খাওয়া দাওয়া প্রায় বন্ধই করে দেন। যা শরীরের পক্ষে মোটেই ঠিক নয়। পুষ্টিবিদ স্বাতী সিং জানালেন, বাড়তি মেদ ঝরানোর জন‍্য সঠিক খাদ‍্যাভ‍্যাস এবং দিনচর্চা জরুরি।

ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়ার পাশপাশি নিয়মিত ব‍্যায়ামের পরামর্শও দিলেন তিনি। খাদ্যে কম কার্বোহাইড্রেট এবং বেশি প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।

সেইসঙ্গে পুষ্টিবিদ স্বাতী সিং জানালেন, রাতের খাবারে ওটস্ খেলে তা দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম। নিয়মিত ওটস খেলে, কয়েক মাসের মধ্যে ওজন কমতে দেখা যাবে।

পুষ্টিবিদ স্বাতী সিং বলেছেন, ওটসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন এবং মিনারেলস রয়েছে। ওটস আপনি সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার হিসেবে নিতে পারেন। ওটস খেলে আপনার পেট দীর্ঘ সময় পূর্ণ থাকবে বলে তিনি জানিয়েছেন।

ওটসে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, নিয়াসিন-সহ বিভিন্ন উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, ওটসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি১২, এবং ভিটামিন ডি রয়েছে।

বেশিরভাগ সময় রাতে হালকা খাবার খেলে খিদে পেয়ে যায়। কিন্তু রাতে ওটস খেলে, এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। ওটসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, তাই এটি অত‍্যন্ত পুষ্টিকর, উপকারী এবং সেইসঙ্গে সুস্বাদু খাবার।

ওটস খেলে, শরীরের ক্যালোরি কমে। এতে প্রচুর ফাইবার থাকায়, এটি দ্রুত হজম হয় না, পেট দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখে। এটি হজমক্ষমতাও উন্নত করে। রাতে ওটস খেলে, শরীরে জমা অতিরিক্ত চর্বি ঝরে যায়।

ওটস্ অন্ত্রের কাজও ভাল করে। ফাইবার থাকায় নিয়মিত ওটস্ খেলে অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা দূর হয়। ফলে শরীর সুস্থ রাখতে ওটসের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)