তীব্র গরমে কলা-বাদাম দিয়ে এক গ্লাস ঠান্ডা শরবত, ওজন কমবেই! শরীরও ঠান্ডা...

ওজন কমানোর মূল মন্ত্র হল পুষ্টিকর খাবার খাওয়া৷ না-খাওয়া বা পেট খালি রাখা নয়৷ ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যও খুবই জরুরি৷ রোগা হতে গেলে কোল্ড ড্রিঙ্ককে জীবন থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে৷ কিন্তু এই তীব্র গরমে একটু ঠান্ডা পানীয় গলায় ঢালতে কার না ইচ্ছে করে!

এই পানীয়ে কলা থাকছে, যা আপনার পাকস্থলি পরিস্কার করবে৷ ভিটামিন সি থাকার জেরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়৷ একই সঙ্গে আমন্ড, যা আপনাকে গুড ফ্যাট জোগাবে৷ শরীর থেকে সব টক্সিন বের করতে সাহায্য করবে৷ চামড়া ও মস্তিষ্ক ভালো থাকবে৷

কী ভাবে বানাবেন এই স্মুদি? খুবই সহজ এবং অল্প সময় লাগে৷ ২টি মাঝারি মাপের কলা, এক কাপ আমন্ড দুধ, এমনি দুধ বা দই৷ মধু বা মেপল সিরাপ ও আমন্ড বাটার৷

মিক্সারে ঘুরিয়ে নিন ভালো করে৷ আমন্ড বাটারের ক্ষেত্রে ৮ থেকে ১০টি আমন্ড লাগবে৷ একটি গ্লাসে ঢেলে রেফ্রিজারেটরে রেখে দিন৷ তারপর ঠান্ডা পরিবেশন করুন৷

তাই এমন একটি পানীয়, যা গলা ও শরীরকে ঠান্ডা করবে, আবার ওজনও কমবে, তা হল এই স্মুদি৷ বানানা-আমন্ড স্মুদি৷ খুব সহজেই বাড়িতে বানিয়ে ফেলতে পারেন এই স্মুদি৷ কলা আর আমন্ড দিয়ে এই স্মুদি যেমন সুস্বাদু, তেমনই দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলে৷