Vitamin Deficiency: কেন হাতে পায়ে ঝিন ধরে জানেন?...কোন ভিটামিনের অভাবে? খবরদার ফেলে রাখবেন না একদম!

এই সমস্যাটা আমাদের প্রায় প্রত্যেকেরই হয়ে থাকে৷ কারও কম, কারও বেশি৷ কম হলে সমস্যার তেমন কোনও সম্ভাবনা নেই৷ কিন্তু, আপনার যদি ঘন ঘন হাতে পায়ে ঝিন ধরে যাওয়ার প্রবণতা থেকে থাকে, তাহলে কখনওই তাঁকে অবহেলা করবেন না৷ সঙ্গে সঙ্গে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের৷

হাতে পায়ে ঝিন ধরে যাওয়ার অর্থ শরীরের ওই অংশে রক্ত প্রবাহ কোনও ভাবে বাধাপ্রাপ্ত হওয়া৷ কিন্তু, কেন এমনটা হয়, জানেন কি? অনেক সময় বেশিক্ষণ এক ভাবে কাজ করা, এক ভাবে বসে থাকা, এই সমস্ত কারণে মাংসপেশি, বা স্নায়ুতে স্ট্রেস পড়তে পারে৷ কিন্তু, জেনে রাখুন, অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান করলেও শরীরের বিভিন্ন অংশে অসাড়তা ঘন ঘন লক্ষ্য করতে পারেন৷ থাকতে পারে স্নায়ুর কোনও সমস্যা৷

আমাদের শরীরের যে কোনও সমস্যার পিছনে একাধিক কার্য কারণ থাকতে পারে৷ হাত-পায়ে ঝিন ধরে যাওয়াও তেমনই একটি সমস্যা৷ বিশেষ করে বিষয়টা যদি ঘনঘন হয়৷ বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, কারও যদি ঘন ঘন হাত পায-এ ঝিন ঝিন করার মতো সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে তাঁর শরীরে একাধিক ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে৷

হেলথলাইন-এর দেওয়া তথ্য অনুসারে, মানুষের শরীরের কোষে শক্তি উৎপাদন করতে ভিটামিন বি ১২ একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। হাত-পা এ ঝিন ধরার মতো সমস্যার অন্যতম বড় কারণ হতে পারে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি৷ অনেক সময়েই চুপিসারে, ধীরে ধীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি শরীরে বড় ধরনের ক্ষতি করে দিতে পারে৷

ভিটামিন বি ১২ মাংস, দুগ্ধ এবং ডিমের মতো প্রাণীজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এই পরিস্থিতিতে, নিরামিষাশীদের জন্য ভিটামিন বি ১২ পূরণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। যার ঘাটতি হলে স্নায়বিক ক্ষতি হতে পারে এবং হাতে বা পায়ে টান ধরার মতো সমস্যা হতে পারে।

ভিটামিন বি৬-এর অভাবেও যে কেউ এই সমস্যায় ভুগতে পারেন। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি৬ গ্রহণ করা প্রয়োজন। আসলে, এটি আমাদের শরীরে সংরক্ষণ করা যায় না এবং এটি প্রতিদিন ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি সরবরাহ করার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস, মাছ, বাদাম, লেবু, শস্য, সাইট্রাস ফল এবং আলু অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভিটামিন বি ১, থায়ামিন নামেও পরিচিত, স্নায়ু আবেগ এবং নিউরন মেরামতে ভূমিকা পালন করে। এটা মাংস, ডাল-শুঁটি জাতীয় পণ্য, পুরো শস্য এবং বাদাম থেকে সরবরাহ করা যেতে পারে৷ এই ভিটামিনের ঘাটতির জন্যেও হাত-পায়ে ব্যথা বা ঝিন ধরার মতো সমস্যা হতে পারে।

যদি আপনার খাবারে ভিটামিন ই-এর অভাব থাকে, তবে এটি অন্ত্রে চর্বি শোষণকে কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে হাত বা পায়ে ঝিনঝিন করা, বা টান ধরা এবং হাত পায়ের সমন্বয়ের সমস্যা হতে পারে। এই জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং শাক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

শরীরে ফোলেটের ঘাটতির কারণেও হাত-পায়ে ব্যথা বা ঝিন ঝিন ধরার মতো সমস্যা হতে পারে। ২০১৯ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৪০ বছরের কম বয়সি ব্যক্তিদের উপরে এটি বেশি প্রভাব ফেলে। ফোলেট অর্থাৎ, ভিটামিন B9 সরবরাহ করতে, শাক-সবজি, গোটা শস্য, মটরশুটি, চিনাবাদাম, সামুদ্রিক খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনে থাকা তথ্যের সত্যতা নিশ্চিত করে না নিউজ ১৮ বাংলা৷ প্রত্যেক মানুষের শরীর এবং তাঁদের রোগের ধরন আলাদা৷ তাই নতুন কিছু ভাবার আগে বা নতুন জিনিস প্রয়োগ করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামরশ নিন৷