lifestyle: মাত্র একদিনের উপোস বদলে দিতে পারে অনেক কিছু! জানুন উপবাস করার অলৌকিক উপকারিতা

উপবাসের উপকারিতা: ধর্মীয় বিশ্বাস অনুযায়ী উপবাসকে আধ্যাত্মিক কারণের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। উপবাস করা একটি অত্যন্ত প্রাচীন ভারতীয় রীতি। কিন্তু, জানেন কি, নির্দিষ্ট সময় অন্তর একদিন বা অর্ধেক বেলার উপবাসে আমাদের শরীরে কী প্রভাব পড়ে? মাত্র এক দিন অর্থাৎ ২৪ ঘণ্টা উপবাস শুধু শরীরকেই নয়, মনকেও শক্তিশালী করে। সেসব না জেনেই এতদিন তা পালন করে আসছেন আমাদের গুরুজনেরা৷ আসুন জেনে নিই সপ্তাহে এক দিন ২৪ ঘণ্টা উপবাস করার অলৌকিক উপকারিতা।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে: উপবাস বা উপোস করলে শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমে৷ ফ্রি র‍্যাডিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতার কারণে আমাদের শরীর প্রভূত ক্ষতি হয়৷ সবসময় কেমন যেন একটা ক্লান্তির ঘোর লেগে থাকে শরীরে, এমনকি মনেও৷ আসলে, স্ট্রেস আপনার শরীরের কোষের ক্ষতি করে৷ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। উপবাস করলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ে বলে জানা যায়, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন কমাতে কার্যকর: পরিকল্পিত উপবাস আমাদের শরীরের মেদ ঝরাতেও অত্যন্ত কার্যকরী। এছাড়া, শরীরে শর্করার মাত্রা সঠিক রাখতেও নিয়ন্ত্রিত, নিয়মিত উপবাসের তুলনা নেই৷ (ছবি-ক্যানভা)

প্রদাহ কমায়: উপবাস স্বাস্থ্যের নানাভাবে উপকার করে। জানা গিয়েছে, উপবাস সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) এবং Interleukin 6 (IL-6) এর মতো প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা হ্রাস করে আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং আল্ঝাইমার্সের মতো রোগ সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। (ছবি-ক্যানভা)

মানসিক দক্ষতার উন্নতি: সপ্তাহে একদিন উপবাস করলে মানসিক শক্তিও বাড়ে। মন স্থির হয়, মনোযোগ বাড়ে, বাড়ে স্মৃতি শক্তি৷ উপবাস শরীরে কিছু প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং মেরামত করে। এটাও দেখা গেছে, উপবাস নতুন স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। (ছবি-ক্যানভা)