Hair And Skin Beauty Tips:ত্বক-চুলের জেল্লা বাড়াতে আর ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে হবে না, ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে পাতে রাখুন এই ৬ খাবার, ৩ গুণ বেশি ফল পাবেন
- Published by:Rukmini Mazumder
- news18 bangla
Last Updated:
ত্বক ও চুলের যত্নে অনেকেই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে, কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে তা ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু অযথা ওষুধকেন খাবেন? জানবেন, সব ওষুধের-ই কিছু না কিছু সাইড এফেক্ট রয়েছে। কাজেই ভরসা রাখুন প্রাকৃতিক উপায়ে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এমন ৬ টি খাবার রয়েছে যা ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খেলে শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হবে না
advertisement
1/7
৮ প্রকারের ভিটামিন ই হয়। এরমধ্যে আলফা টোকোফেরোল মানব দেহের নানা উপকার করে। হাড়ের যত্ন, বন্ধ্যত্বের সমস্যা রোধ করা থেকে শুরু করে বার্ধক্যজনিত সমস্যাও রুখে দিতে পারে ভিটামিন ই। ত্বক ও চুলের যত্নে অনেকেই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে, কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে তা ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু অযথা ওষুধকেন খাবেন? জানবেন, সব ওষুধের-ই কিছু না কিছু সাইড এফেক্ট রয়েছে। কাজেই ভরসা রাখুন প্রাকৃতিক উপায়ে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এমন ৬ টি খাবার রয়েছে যা ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খেলে শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হবে না।
advertisement
2/7
কাঠবাদাম: ১০০ গ্রাম আমন্ডে ২৫.৬৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই থাকে। পাশাপাশি, ১০০ গ্রাম কাঠবাদামে থাকে ১২.৫ গ্রাম ফাইবার, ২১.১৫ গ্রাম প্রোটিন, ৭৩৩ মিলিগ্রাম পোটাশিয়াম, ২৭০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম। তা ছাড়া, কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এই সব উপাদান ত্বকের জন্য ভাল। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে এবং দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে কাঠবাদামের জুরি মেলা ভার।
advertisement
3/7
সূর্যমুখী ফুলের বীজ: ১০০ গ্রাম সূর্যমুখী ফুলের বীজে ৩৭.১৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই থাকে। এটি ফাইবারে ভরপুর। ১০০ গ্রাম সূর্যমুখী ফুলের বীজে ৮.৬ গ্রাম ফাইবার, ২০.৭৮ গ্রাম প্রোটিন, ৬৪৫ মিলিগ্রাম পোটাশিয়াম, ৩২৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম ও ৫ মিলিগ্রাম জিংক থাকে।
advertisement
4/7
চিনেবাদাম: ১০০ গ্রাম চিনেবাদামে থাকে ৪.৯৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই। পাশাপাশি ১০০ গ্রাম চিনেবাদামে থাকে ৮.৪ গ্রাম ফাইবার, ২৪.৩৫ গ্রাম প্রোটিন, ৬৩৪ মিলিগ্রাম পোটাশিয়াম, ১৪.৩৫৫ মিলিগ্রাম নায়াসিন।ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এই বাদাম ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
advertisement
5/7
অ্যাভোকাডো: ১০০ গ্রাম এই ফলে ২.০৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই থাকে। পাশাপাশি ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে থাকে ১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। কলার থেকেও বেশি পটাশিয়াম থাকে এই ফলে। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং পটাশিয়াম। এই সব উপাদান ত্বকের উপর বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে, স্মৃতিশক্তি সতেজ রাখতে এই ফল খাওয়া মাস্ট।
advertisement
6/7
পালং শাক: ১০০ গ্রাম পালং শাকে থাকে ২.০৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই। পাশাপাশি ১০০ গ্রাম পালং-এ থাকে ২.২ গ্রাম ৫৫৮ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম, ৯৩৭৭ international units (IU) ভিটামিন এ ও ২৮.১ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।
advertisement
7/7
ব্রকোলি: আয়রন, ক্যালশিয়াম, ভিটমিন সি, ই এবং প্রোবায়োটিক ফাইবারে সমৃদ্ধ ব্রকোলি।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Hair And Skin Beauty Tips:ত্বক-চুলের জেল্লা বাড়াতে আর ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে হবে না, ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে পাতে রাখুন এই ৬ খাবার, ৩ গুণ বেশি ফল পাবেন