Good Sleep Tips: ঘরোয়া টোটকায় বাজিমাত! সারারাত জেগে থাকার দিন শেষ, এক ঘুমেই রাত শেষ, টানা ঘুমেই ফুরফুরে শরীর

ভাল ঘুমের কয়েকটি সুপারহিট ফর্মুলা, কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে ঘরটি যেন ভ্যাপসা না হয় ৷ দুর্গন্ধ যেন না থাকেন কোনও ভাবেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘরে ল্যাভেন্ডার ফুলের গন্ধ বা সেই ফুল যদি রাখা যায় সেক্ষেত্রে বিশেষ লাভ হতে পারে ৷ ঘুমতে যাওয়ার আগে ধূমপান বা মদ্যপান যেন কোনও ভাবেই না করা হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে কোনও পানীয় খাওয়া উচিৎ নয়, রাতের খাবারের পরে জলপান করা উচিৎ নয় মোটেই ৷ রাতের খাবারের দেড় ঘণ্টা পরে ঘুমানো উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একটু পেট খালি রেখে খাওয়া উচিৎ ৷ কোনও ভাবেই খেয়ে শুয়ে পড়বেন না এটি মনে রাখতে হবে ৷ ঘুমানোর সময় নির্দিষ্ট করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অর্থাৎ কোনও দিন রাত্রি দশটা কোনও দিন রাত্রি ২টো এমন নয় তাড়াতাড়ি বা একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে ৷ তবেই ঘুমের আদর্শ পরিবেশ বজায় থাকবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘুমাতে যাওয়ার সময় আলাদা আলাদা হলে শরীরের চক্র সম্পন্ন হয় ৷ সন্ধের পরে গরম জলে স্নান করলে ভাল ঘুম হতে পারে ৷ এর সঙ্গে যোগাসন করলে ভাল ফল পেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বর্তমানে বিভিন্ন সময়ে ঘুমের ক্ষেত্রে মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি-সহ ঘুমের সময়ে একাধিক ইলেকট্রনিক্স সরঞ্জাম ব্যবহার করে থাকেন ৷ শুতে যাওয়ার সময়ে কমপক্ষে মোবাইল ফোন শরীরের ৫ ফুট দূরে রাখুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাতে এই সমস্ত যন্ত্র থেকে নির্গত রেডিয়েশন শরীরকে কোনও ভাবেই প্রভাবিত না করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷