Get Rid Off Double Chin In 7 Days: সব ছবিতেই থুতনির নীচে 'ডবল চিন' স্পষ্ট? চিন্তা নয়, এই সহজ ৫ উপায়ে স্রেফ ৭ দিনে গায়েব হবে বাড়তি মাংস

ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রকট হয়ে ওঠে থুতনির নীচে 'ডবল চিন'। এই বাড়তি চর্বি বা 'ডবল চিন' খুব-ই অস্বস্তিকর! পুরো 'লুক'টাই মাটি করে দেয়। কোন-ও ছবিই যেন তখন আর মনমতো হয় না! মেক- আপ দিয়ে মুখের অন্যান্য ত্রুটি ঢাকা গেলেও, কোনও মেক আপ-এই ঢাকা যায় না 'ডবল চিন'। তবে চিন্তা করবেন না, খুব সহজ ৫ উপায়ে মাত্র ৭ দিনে গায়েব হবে 'ডবল চিন'

পর্যাপ্ত জল খান-- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে শরীরে দূষিত পদার্থ জমতে পারে না। তাই মুখের ফোলা ভাব অনেকটাই কমে যায়।

নোনতা খাবার খাবেন না-- নোনতা খাবারে থাকা অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরে অতিরিক্ত তরল সৃষ্টি করে যার কারণে মুখও অনেক বেশি ভারী দেখায়।

মুখ ঝুঁকিয়ে বসবেন না-- পড়া, লেখা বা কাজ করার সময় মুখ ঝুঁকিয়ে বসবেন না। এই অভ্যাসে আর-ও বেশি করে থুতনির নীচে মেদ জমে।

মাথা উঁচু করে শুতে হবে-- শোয়ার সময় খেয়াল রাখুন, আপনার মাথা যেন শরীরের থেকে উচ্চতায় থাকে। গোটা দেহের সঙ্গে মাথা যদি সমান্তরাল ভাবে থাকে, সে ক্ষেত্রে থুতনির নীচে মেদ জমে।

মুখের ব্যায়াম করতে হবে-- মুখের ব্যয়াম করতে বাড়তি সময় লাগে না। কাজ করতে করতেই বিভিন্ন ভঙ্গিতে মুখের পেশির ব্যায়াম করা যায়। কোন কোন ব্যায়াম করবেন?

সিংহমুদ্রা: হাঁটু মুড়ে বসুন। হাতের তালু উরুর উপরে রেখে জিভ যতখানি সম্ভব বার করা যায়, তত দূর বার করুন। এমন করতে করতেই শ্বাস ছাড়ুন এবং মুখে আওয়াজ করতে থাকুন।

জিভ দিয়ে নাক ছোঁয়ার চেষ্টা: জিভ বার করে নাকে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। ১০ সেকেন্ড ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। লক্ষ্য করবেন, এমন করার সময় গলার কাছে চাপ পড়বে।

মৎস্যমুখ: এই ব্যায়াম বেশি পরিচিত ‘পাউট’ হিসেবে, সেলফি তোলার সময় যা প্রায় অনেকেই করেন। গাল দুটো তুবড়ে মুখটা মাছের মতো করে রাখুন কিছু ক্ষণ। এই ভঙ্গিটি ধরে রেখে মুখ প্রসারিত করে যতখানি হাসা যায় হাসুন। টানা দশ বার করুন এই ব্যায়াম