Gastric Remedy: শীতে বাড়ে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, মুঠোমুঠো অ্যান্টাসিড নয়,এই নিয়ম মানলেই কাবু হজমের সমস্যা

শীতে খাওয়ার পর নিয়মিত গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। হজমের ওষুধ নিত্যসঙ্গী ওঠে বহু মানুষের।

চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, শুধুই বাইরের ফাস্টফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ নয়, রোজকার কিছু অভ্যাসে আনতে হবে বদল। তবেই মিটবে গ্যাসের সমস্যা।

অসময়ে খাওয়া বা দীর্ঘ সময় পেট খালি রাখা হজমের গোলমাল, পেটে অস্বস্তি ও অ্যাসিডিটির সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। এই অভ্যাসে পরির্বতন আনতে হবে।

অপর্যাপ্ত ঘুম বা বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস হজমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি হতে বাধা দেয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

স্ট্রেস ও অস্থিরতাও খাবার হজমের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। খাবার সহজে হজম করতে চাইলে স্ট্রেস ও অস্থিরতা জীবন থেকে দূর করতে হবে।

গোটা একটি দিন কেমন যাবে বা পেট কতটা সুস্থ থাকবে, তার জন্য ব্রেকফাস্টের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। তাই ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া উচিত নয়।

বিভিন্ন ফল ও শাকসবজির ফাইবার খাদ্যনালীতে পৌঁছে ভাল ব্যাকটেরিয়াকে বাঁচায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

প্রয়োজনের তুলনায় কম জল পান করলে পেটের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই এই ভুল করবেন না। খাবার সহজেই হজম করতে পর্যাপ্ত জল পান জরুরি।