Foods for Anemia: আচমকা চুল ঝরার কারণ কিন্তু রক্তাল্পতা হতে পারে, জানুন কী করবেন!

ক্লান্তি বা দুর্বলতা হল রক্তাল্পতার সাধারণ লক্ষণ। শ্বাসপ্রশ্বাসের স্বল্পতা, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া। ফ্যাকাসে চামড়া, বুকে ব্যথাও রক্তাল্পতার উপসর্গ। রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তির অনেক সময় চুল ঝরতে পারে। মূলত আয়রনের অভাবে এমনটা হয়। রক্তাল্পতার ফলে অনেক সময় অবসাদ তৈরি হয়। অনেকের হৃদস্পন্দনের গতি বেড়ে যায় এই অসুখে। সময় থাকতে এই রোগের নিরাময় করুন (Foods for Anemia)। ডায়েটে কয়েকটি খাবার আনলেই হাতেনাতে ফল পাবেন (Foods for Anemia)।

পালং শাক-- শীতকালে বাজারে ভরে রয়েছে পালং শাক। পালক পনীর থেকে পালং শাকের ঘণ্ট, খেতেও দারুণ লাগে। এই শাকে প্রচুর পরিমােণ আয়রন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। ফলে রক্তের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন পালং শাক।

ফল-- শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না থাকলে সেই আয়রন শরীর ঠিক করে গ্রহণ করতে পারে না। ফলে এমন ফল নিয়মিত খাওয়া উচিত, যাতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। আম, লেবু, আপেল, পেয়ারার মতো ফলে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিন সি অন্য খাবার থেকে আয়রন পেতে শরীরকে সাহায্য করে। এ ছাড়া বেদানা খেতে পারেন।

গুড়-- ডায়েবিটিসের সমস্যা থাকলেও একটা নির্দিষ্ট পরিমাণে গুড় কিন্তু খেতেই পারেন। এটা খুবই স্বাস্থ্যকর মিষ্টি। এতে প্রচুর আয়রন রয়েছে যা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটায় শরীরে। হজমশক্তি বাড়ায় এবং মেয়েদের ঋতুকালীন ব্যথা কমাতেও দারুণ কার্যকরী গুড়।

ডিম-- রক্তাল্পতার সমস্যার অব্যর্থ ওষুধ ডিম। যাঁরা নিয়মিত ডিম খান, তাঁদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি অনেকটাই কমে যায়।

সামুদ্রিক মাছ-- এই জাতীয় মাছে প্রচুর আয়রন থাকে। যাঁরা রক্তাল্পতায় ভুগছেন, তাঁরা এই মাছ খেতে পারেন। তবে কারও কারও এই ধরনের মাছ খেলে অ্যালার্জি হয়, সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ডার্ক চকোলেট-- হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি কমানোর মোক্ষম দাওয়াই ডার্ক চকোলেট। মিল্ক চকোলেট বেশি পরিমাণে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। কিন্তু ডার্ক চকোলেটে সেই সমস্যা নেই। বরং এটি খেলে আয়রনের ঘাটতি অনেকটাই কমবে।

শুকনো ফল-- কিসমিস, কাজু, খেজুরে প্রচুর আয়রন রয়েছে। অ্যাপ্রিকটেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি কমাতে খেতে পারেন ফলটি।