Milk: দুধ খান যখন-তখন, এই নিয়ম মেনে খেলে গ্যাস অম্বলের চান্সই নেই!

দুধ খেলেই গ্যাস হচ্ছে ? দুধ খেতে ইচ্ছে করছে, অথচ খেতে পারছেননা। এর সহজ সমাধান জানুন

ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন, পটাশিয়াম, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি পানীয় খাবার দুধ। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দাঁত এবং হাড় মজবুত করে।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়া খুব উপকারী। ত্বকের কোমলতা বাড়াতে এবং স্বাস্থ্য উজ্জ্বল ত্বক পেতে দুধের সর দারুন কার্যকরী। সারাদিনের এনার্জি পেতে রাতে হালকা গরম এক গ্লাস দুধ দারুন উপকারী।

ভাল ঘুম না হওয়া সমস্যা দূর করতে রাতে ঘুমোতে যাবার আগে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ। দুধের মধ্যে বায়এক্টিভ ধর্ম ট্রেস কমিয়ে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।

এ প্রসঙ্গে ডায়েটিশিয়ান অরিজিৎ দে জানান, শরীর গঠনে দুধের গুরত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। তাই শিশুর দুধ খাবার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।

ছয় মাস বয়সে শিশু মায়ের দুধ ছাড়ার পর ২ ভাগ জল ১ ভাগ দুধ মিশিয়ে খাওয়ানো যেতে পারে ( সহ্য ক্ষমতা অনুযায়ী)। ১ বছরের বেশি বয়সে ১ ভাগ দুধ ১ ভাগ জল দেওয়া যেতে পারে। দুধ শিশুর দাঁত ও হাড় গঠনে গুরুত্ব পূর্ণ ভূমিকা রাখে।