Pregnancy Tips: গর্ভবতী মায়ের সামনে ভুলেও এই কাজ নয়! বড় ক্ষতি হবে গর্ভস্থ শিশুর

গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুকে কিভাবে সুরক্ষিত রাখবেন! জানেন কি, গর্ভ অবস্থায় এই কাজের ফলে শিশুর কোষ গঠনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসে খাদ্য তালিকায় ফলিক অ্যাসিড , আয়রন, ক্যালসিয়াম, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে এবং জন্মগত ত্রুটি রোধে সহায়তা করে।

এই সময় অতিরিক্ত ক্যাফেইন যুক্ত খাবার, যেমন চা কফি কম খেতে হবে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন যুক্ত খাবার গর্ভপাতের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। এই সময় সামুদ্রিক মাছ কম খাওয়া উচিত। কারণ সামুদ্রিক মাছে পারদের পরিমাণ বেশি থাকায় ভ্রুনের মস্তিষ্ক বিকাশে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

এই সময়ে আধ সেদ্ধ ডিম বা মাংস খাওয়া কম করতে হবে। ডিম ও মাংসে সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়া, লিস্টেরিয়া ইত্যাদি থাকতে পারে। যা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক দিকে গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। তাই প্রাণীজ প্রোটিন খেলে ভাল করে রান্না করে খেতে হবে।

আনারস কাঁচা পেঁপে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আনারসে উপস্থিত ব্রোমেলেইন নামের যৌগ গর্ভের ক্ষতি করতে পারে। পাকা পেঁপেতে থাকা ল্যাটেক্স মায়েদের জন্য ক্ষতিকারক।

গর্ভ অবস্থায় গর্ভবতী মহিলার সামনে কোনভাবেই ধূমপান করা উচিত নয়। এতে শিশুর শরীরের কোষ গঠনে সমস্যা হতে পারে। এ বিষয়ে জানান, চিকিৎসক সুমন বক্সি।

এই সময় দিনে আধ ঘন্টা হালকা ব্যায়াম বা যোগা না করলে। ওজন বেড়ে ডাইবিটিস বা হাই প্রেসার এর সমস্যা হতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে ব্যায়ামের জুড়ি নেই।