Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিসের খেলা শেষ...! পাতে রাখুন এই ৩ ফল, শরীর থেকে নিংড়ে বার করবে রক্তের 'বিষ', তরতরিয়ে কমবে 'Blood Sugar'!

ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা যেন লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে৷ এই রোগের সবচেয়ে বড় কারণ হল অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস। ডায়াবেটিস বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।

ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্নবান হওয়া উচিত। কারণ সামান্য অসাবধানতাও আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিসে এমন অনেক জিনিস আছে যা খাওয়া নিষিদ্ধ। কারণ এতে চিনির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

তবে ডায়াবেটিস হওয়া মানে এমনটাও নয় যে আপনি কিছু খেতে পারবেন না। এমন কিছু খাবার রয়েছে,যেগুলো খাদ্যতালিকায় রাখলে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন আপনি।

তুঁত স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে ভিটামিন সি, কে, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। তুঁতে ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েডও থাকে যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসে কার্যকর হতে পারে।

আঙ্গুর এমন একটি ফল যা সবাই খেতে পছন্দ করে। আপনি যদি প্রতিদিন আঙ্গুর খান তাহলে এটি চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কালো আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা চিনির মাত্রা কমাতে সহায়ক।

ব্ল্যাকবেরির গ্লাইসেমিক সূচক খুবই কম। এমন পরিস্থিতিতে, বেরি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এছাড়াও, বেরিতে এমন যৌগ থাকে যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জামের ফল, জামের বীজের গুঁড়ো, জামের ছাল ইত্যাদি খাওয়া হয়।

অনেক সময় এমনটা হয় যে আমরা বুঝতেও পারি না যে আমাদের ডায়াবেটিস আছে। শরীরে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পেলে রাতে প্রস্রাব, তৃষ্ণা, অব্যক্ত ওজন হ্রাস, ক্ষুধা, ঝাপসা দৃষ্টি, হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া, ক্ষত না সারা, শুষ্ক ত্বক এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলি দেখলেই সাবধান হোন৷