আপনার Blood Sugar Level ঠিক আছে তো? বয়স অনুযায়ী সুগার লেভেল কত হলে আপনি 'ফিট'? দেখুন চার্ট

রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা থাকা স্বাস্থ্যকর: ডায়াবেটিস একটি অত্যন্ত জটিল রোগ। এটি কারও একবার হয়ে গেলে তা সারাজীবনের জন্য পিছু ছাড়ে না, এখন পর্যন্ত বিজ্ঞানীরা এর কোনও সহজ প্রতিকার খুঁজে পাননি। ভারতকে এমনকি ডায়াবেটিসের রাজধানীও বলা হয়। কারণ এই দেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি।

ভারতকে এমনকি ডায়াবেটিসের রাজধানীও বলা হয়। কারণ এই দেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি।

কয়েক দশক আগে মূলত ৪০-৪৫ বছরের বেশি বয়সিরা এই রোগে আক্রান্ত হলেও এখন নবজাতক ও যুবকরাও এর শিকার হচ্ছেন। রক্তে শর্করার মাত্রা যখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন এই রোগ আরও ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে।

বয়স অনুসারে রক্তে শর্করার মাত্রা কত থাকা উচিত? আপনার বয়স যদি ১৮ বছরের বেশি হয় তবে খাবার খাওয়ার এক বা দু'ঘণ্টা পরে রক্তে শর্করার মাত্রা ১৪০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) হওয়া উচিত।

আপনি যদি উপবাস করে পরীক্ষা করেন তবে ৯৯ mg/dL স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হবে। এর থেকে বেশি সুগার হলে অবিলম্বে ডাক্তার দেখাতে হবে, অন্যথায় স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হতে পারে।

যদি আপনার বয়স ৪০ বছর হয়, তবে আপনার রক্ত ​​​​পরীক্ষা নিয়মিত করা উচিত কারণ এই বয়সে ঝুঁকি খুব বেশি। ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সি ব্যক্তিদের ফাস্টিং সুগারের মাত্রা ৯০ থেকে ১৩০ mg/dL হওয়া উচিত, অন্যদিকে খাওয়ার পরে এই মাত্রা ১৪০ mg/dl এর কম হওয়া উচিত এবং রাতের খাবারের পরে এটি ১৫০ mg/dl পর্যন্ত হওয়া উচিত।

কী ভাবে রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়? আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে যে কোনও মূল্যে রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

এ জন্য শারীরিক শ্রম বাড়াতে পারেন। প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস তৈরি করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল হবে। ডায়েটের ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব তৈলাক্ত খাবার, মিষ্টি জিনিস, প্রসেসড ফুড ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলুন।

অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকদের পরামর্শ নিতে হবে।নিউজ 18 বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।