Health Tips: বয়স অনুযায়ী কত হওয়া উচিৎ সুগার, প্রেশার? মহিলা, পুরুষদের ক্ষেত্রে কী মাত্রা কতটা আলাদা? বয়স ৩৫ পেরলে 'এই' পরীক্ষাগুলি করুন

*সম্প্রতি অল্প বয়সে ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ও উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগে ভুগছেন অনেকেই। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন বয়সে রক্তে শর্করার মাত্রা কেমন হওয়া উচিত।

*ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগগুলি কেবল বয়স্কদেরই প্রভাবিত করে। তবে এখন শুধু বয়স্করা নন, তারা অল্প বয়সে ডায়াবেটিস, থাইরয়েড এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগে ভুগছেন অনেকেই।

*ফলে যে কোনও বয়সের মানুষের মধ্যেই হওয়া এই রোগগুলি দ্রুত শনাক্ত হওয়া এবং চিকিৎসার প্রয়োজন। চিকিৎসকদের মতে, খাবারে ঠিক মতো নজর দিলে এসব প্রাণঘাতী রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। এতে আপনার শরীর ভাল থাকবে।

*বয়স অনুযায়ী রক্তে শর্করার মাত্রা: খাওয়ার এক বা দু-ঘণ্টা পরে, ১৮ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা ১৪০ মিলিগ্রাম / ডিএল হওয়া উচিত। একই সময়ে, খাবারের আগে, ১৮ বছরের বেশি বয়সীদের রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতি ডেসিলিটারে ৯৯ মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।

*যাদের বয়স ৪০ বছরের বেশি, তাঁদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের জন্য, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, খাবারের আগে শর্করার মাত্রা ৯০ থেকে ১৩০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর মধ্যে হওয়া উচিত। একই সময়ে, খাওয়ার পরে ১৪০ মিলিগ্রাম / ডিএল-এর চেয়ে কম এবং রাতের খাবারের পরে ১৫০ এরও কম হওয়া উচিত।

*যদি এই বয়সের মধ্যে শর্করার মাত্রা এই সীমা অতিক্রম করে তবে এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত এবং চিকিৎসা করা উচিত।

*রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে কমাবেন? যারা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে চান তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো উচিত। অর্থাৎ ব্যায়াম, যোগা করতে হবে। উচ্চমাত্রায় চিনি, লবণ, সফট ড্রিঙ্ক, মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। একই সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এমন খাবার খাবেন না। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে স্যালাড অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।