Dates Benefits at Night: শীতে রোজ রাতে ৩টি করে খেজুর খান, পুষ্টিবিদ বলছেন, জীবন-যৌবন বদলে যেতে পারে! উপকার জানুন

ড্রাই ফ্রুটসের তালিকায় সবচেয়ে পুষ্টিকর ফলের তালিকায় নাম থাকবেই খেজুরের। শীতে প্রতি রাতে ৩টি করে খেজুর খাওয়ার ৫টি দারুণ উপকারিতা রয়েছে।

পুষ্টিবিদ ঋতু মজুমদারের মতে, টানা এক মাস রাতে খেজুর খেলে জীবন বদলে যাবে। কী কী উপকার জানুন...

শরীরকে দ্রুত উষ্ণ রাখে -- খেজুরে উচ্চমাত্রায় ক্যালোরি এবং প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ) থাকে, যা শরীরের বিপাক হার বাড়িয়ে তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শীতের সকালে ৩টি খেজুর খেলে আপনার শরীর দীর্ঘক্ষণ ভেতর থেকে উষ্ণ থাকবে এবং কাজে বাড়তি শক্তি পাবেন।

রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া দূর করে-- শীতকালে অনেকেরই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা রক্তে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। যারা সারাদিন দুর্বলতা বা ক্লান্তিতে ভোগেন, তাদের জন্য খেজুর একটি প্রাকৃতিক পাওয়ার হাউজ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়-- শীত মানেই ঘরে ঘরে সর্দি-জ্বর। খেজুরে থাকা ম্যাগনেশিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং সাইনাসের সমস্যা কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

খেজুর খাওয়া নিয়ে রয়েছে সংশয়? পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও খেজুরে ফাইবার ও চিনির মাত্রা বেশি। তাই অনেকেই খেজুর খাওয়ার আগে দশবার ভাবেন, খালি পেটে খাবেন নাকি ভরা পেটে। এমনিই খেয়ে নেবেন নাকি সারারাত ভিজিয়ে রাখার পর খাবেন।

কখন খাবেন খেজুর? শরীরচর্চার ৩০-৬০ মিনিট আগে খেজুর খেতে পারেন। ২-৪টি খেলেই হবে। এছাড়া রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও কিন্তু মুখে পুরে নিতে পারেন কয়েকটি খেজুর। খেজুর ফাইবারে ভরপুর হওয়ায় অনেকক্ষণ পেটে থাকবে। তাই ওজন কমাতেও ডায়েটে রাখতে পারেন এই ড্রাই ফ্রুট খেজুর।

শীতকালীন সুপারফুড হিসেবে খেজুরের জুড়ি মেলা ভার। তবে মনে রাখবেন, খেজুরে প্রচুর চিনি থাকে। তাই যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, তারা প্রতিদিন খেজুর খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। সুস্থ থাকতে আজই আপনার শীতের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই সস্তা অথচ মহামূল্যবান ফলটি।