Cottage cheese: ঝড়ের গতিতে কমবে ওজন...! হাড় হবে শক্ত, হার্ট রাখবে ভাল! ছানার উপকার জানলে এখনই খাবেন

দুধ থেকে তৈরি পণ্য স্থূলতার মতো সমস্যাও কমাতে পারে। ছানায় উচ্চমানের প্রোটিন পাওয়া যায়। এই প্রোটিন স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণের যত্ন নেয়। এটি নিয়মিত খেলে স্থূলতা কমানো যায়।

হাড় মজবুত করার জন্য ছানা একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। পুষ্টিবিদ মঞ্জু ছেত্রী বলেন , ছানায় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো উপাদান পাওয়া যায়, যা হাড়ের যত্ন নেয়। দুধ থেকে তৈরি ছানা খাওয়া হাড়ের সঙ্গে সম্পর্কিত ঝুঁকি কমাতে পারে।

দুধ থেকে তৈরি ছানা খাওয়া হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা কমাতেও কার্যকর বলে মনে করা হয়। ছানা ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এই দুটির পুষ্টি উপাদান হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এর পাশাপাশি এটি কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর।

দুগ্ধজাত খাবার শরীরকে শক্তিশালী করতে খুবই কার্যকরী। দুধ থেকে তৈরি ছানা ভিটামিন সি-র ভাল উৎস। কেউ দুর্বল বোধ করলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ছানা খেতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য ও পানীয়ের প্রতি সর্বোচ্চ নজর দিতে হবে। এই সময় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে সবকিছুই নেওয়া হয়। তবে, গর্ভবতী মহিলারা যদি ছানা খান তবে এটি উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। মা ও শিশু উভয়েই সুস্থ থাকে।