Constipation Cure Tips: সকালে গরম জল পান করেও পেট পরিষ্কার হয় না? সহজ এই টিপসেই ফুলে থাকা পেট হবে টানটান, হরহর করে পরিষ্কার হবে পেটের ময়লা...

সকালে গরম জল পান করা একটি ভালো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এটি শরীর ডিটক্স করতে ও হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তবে অনেক সময় দেখা যায়, গরম জল খাওয়ার পরেও পেট পুরোপুরি পরিষ্কার হয় না।

এতে পেট ভারী লাগে, ফাঁপা মনে হয় কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। শুধু গরম জল খাওয়া যথেষ্ট নয়, হজমতন্ত্র সক্রিয় রাখতে আরও কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

“প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন ওটস, চিয়া সিডস, আপেল, পেঁপে, কলা, গাজর এবং শাকসবজি রাখা দরকার,” বলছেন পুষ্টিবিদ ড. মাহেশ রায়। এগুলো অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। সকালের ১০-১৫ মিনিটের হাঁটা, পবনমুক্তাসন, ত্রিকোণাসন ও ভুজঙ্গাসন মতো সহজ যোগব্যায়াম হজম ভালো করে এবং অন্ত্রের নড়াচড়া বাড়ায়, ফলে পেট স্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার হয়।

প্রতিদিন এক নির্দিষ্ট সময় টয়লেট যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। প্রথমে চাপ না থাকলেও নিয়মিত অভ্যাস শরীরকে একটি নির্দিষ্ট রুটিন মানতে শেখায়।

সারা দিনে পর্যাপ্ত জল পান করুন — অন্তত ৮-১০ গ্লাস। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে। চাইলে আপনি সকালে এক গ্লাস লেবু জল বা জিরা জলও খেতে পারেন।

প্রোবায়োটিক খাওয়া দরকার। দই হজমশক্তি উন্নত করে। এতে অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বেড়ে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

ড. রায় জানান, “হজমতন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে শুধু গরম জল নয়, সঙ্গে সঠিক ডায়েট, জলপান, ব্যায়াম ও টয়লেট রুটিন মেনে চলা প্রয়োজন। তা না হলে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।”

পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা থাকলে খাবারে পুদিনা পাতা, আদা, জোয়ান ইত্যাদি যোগ করুন। এগুলো প্রাকৃতিকভাবে হজমশক্তি বাড়ায়।

এই সহজ টিপস মেনে চললে কিছু দিনের মধ্যেই পেট একদম পরিষ্কার হবে এবং পেট ফাঁপার সমস্যাও দূর হবে। প্রতিদিনের রুটিনে এই অভ্যাসগুলো যোগ করুন, দেখবেন সুস্থ বোধ করছেন।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।