Cholesterol Home Remedies: পালাবে খারাপ কোলেস্টেরল! গলবে প্লেকের আস্তরণ! আপনাকে ছুঁতেও পারবে না হার্ট অ্যাটাক! ৭ সহজ ঘরোয়া টোটকা
- Written by:Bangla Digital Desk
- news18 bangla
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
Last Updated:
Cholesterol Control Home Remedies: কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ মতো ওষুধ তো খেতেই হবে, তার সঙ্গে আছে কিছু ঘরোয়া নিয়মও৷কোলেস্টেরলের অতিরিক্ত মাত্রা থেকে তৈরি প্লেক আর্টারি ব্লক করতে পারে৷ ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায় অনেকটাই৷
advertisement
1/8

কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ মতো ওষুধ তো খেতেই হবে, তার সঙ্গে আছে কিছু ঘরোয়া নিয়মও৷ বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷
advertisement
2/8
মেডিটারেনিয়ান ডায়েট মেনে চলুন৷ প্রচুর পরিমাণে ফল, সবজি, গোটা দানাশস্য, অলিভ অয়েল, নিল প্রোটিন রাখুন খান৷ হৃদরোগের আশঙ্কা কমবে অনেকটাই৷
advertisement
3/8
শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা খুবই জরুরি৷ নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে৷ বাড়ে ভাল কোলেস্টেরল৷ ক্যালোরি খরচ করতে হবে দৈনিক বেশি হারে৷
advertisement
4/8
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে হৃদরোগের ঝুঁকি বশে রাখতে বশে রাখতে হবে ওজন৷ ওবেসিটি, অবাঞ্ছিত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে হবে৷ আর্টারির পথ উন্মুক্ত রাখতে হবে৷
advertisement
5/8
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও খুব জরুরি৷ খারাপ কোলেস্টেরল শরীরে কম থাকলে প্লেক তৈরির আশঙ্কাও কমবে৷
advertisement
6/8
অতিরিক্ত ধূমপানে বেড়ে যায় ব্লাড প্রেশার৷ ক্ষতিগ্রস্ত হয় শিরা ও ধমনী৷ বেড়ে যায় কোলেস্টেরলের মাত্রা৷ তাই ছাড়তে হবে ধূমপানের অভ্যাস৷
advertisement
7/8
ভাল ঘুম সাহায্য করে হরমোনাল ব্যালান্স এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে৷ তাই প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে৷
advertisement
8/8
বেশি পরিমাণে সল্যুবল ফাইবার ডায়েটে রাখুন৷ ধমনীতে জমে থাকা প্লেক কমাবে ফাইবারের উপকারিতা ও খাদ্যগুণ৷
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Cholesterol Home Remedies: পালাবে খারাপ কোলেস্টেরল! গলবে প্লেকের আস্তরণ! আপনাকে ছুঁতেও পারবে না হার্ট অ্যাটাক! ৭ সহজ ঘরোয়া টোটকা