Cholesterol Control Seeds: দেখতে ছোট হলেও এই দানায় রয়েছে দারুণ দম! নিয়ম মেনে খেলেই হরহর করে নামবে জেদি কোলেস্টেরল...

খাওয়া-দাওয়ায় ব্যবহৃত অনেক বীজ ঔষধি গুণে ভরপুর এবং সঠিকভাবে সেবন করলে রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আলসির বীজ অথবা ফ্ল্যাক্স সিড আপনি অনেক কিছুতে মিশিয়ে খেয়েছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই ছোট ছোট বীজ কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে?

হ্যাঁ, ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়ো বানিয়ে সকালে খালি পেটে গরম জলের সাথে নিলে শরীরে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল দ্রুত কমতে পারে।

এই বীজে পুষ্টি উপাদানের ভরপুর এবং এই বীজ স্বাস্থ্যকে অসাধারণ উপকার দিতে পারে।

Mayo Clinic এর রিপোর্ট অনুযায়ী আলসির বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এই বীজ খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরলের রোগীদের জন্য এই বীজ অত্যন্ত চমৎকার হতে পারে। এতে থাকা ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের জন্য উপকারী।

এই বীজ রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিডে থাকা লিগনান্স প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণ করে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ফ্ল্যাক্স সিড খেলে খারাপ কোলেস্টেরল অনেকটা কমে যায়। ফ্ল্যাক্স সিড সকালে টিফিনে, সালাদ, দই বা জুসে মিশিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে পিষে নেওয়া ফ্ল্যাক্স সিড সেবন করা বেশি উপকারী, কারণ এতে শরীর ফ্ল্যাক্স সিডের পুষ্টি উপাদান সহজে শোষণ করতে পারে।

যদি আপনার কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে, তাহলে দিনে ১-২ চামচ পিষে নেওয়া ফ্ল্যাক্স সিড সেবন করলে অনেকটা উপকার পাওয়া যেতে পারে। ফ্ল্যাক্স সিড আপনাকে ১০০ টাকায় আধা কিলো পাওয়া যাবে, যা অনেক মাস পর্যন্ত আপনার কাজে আসতে পারে।

ফ্ল্যাক্স সিড পেটের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এই বীজে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিড খেলে পেটের গ্যাস, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও ফ্ল্যাক্স সিডে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ থাকে, যা পেটের দেয়ালকে সান্ত্বনা দেয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে ফ্ল্যাক্স সিড উপকারী, কিন্তু যদি কারও কোলেস্টেরল বা পেটের সমস্যা বেশি থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে চিকিৎসা করানো উচিত।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।