Calf Muscle: কাফ মাসলকে শরীরের 'দ্বিতীয় হৃৎপিণ্ড' বলা হয়, যত্ন নিতে কিছু করেন? জানুন চিকিৎসকের মত

হাঁটু থেকে গোড়ালি পর্যন্ত পায়ের পিছনের পেশির গুরুত্ব আমাদের প্রত্যেকের শরীরে খুব বেশি। কাফ মাসলের ব্যায়াম করার লক্ষ্য কেবল পা সুগঠিত করা নয়। অনেকেই জানেন না, কাফ মাসলকে শরীরের 'দ্বিতীয় হৃৎপিণ্ড' বলা হয়।

কাফ মাসলের সঙ্গে হার্টের এই সম্পর্ক কী ভাবে তৈরি হল? কেন পায়ের পেশির এই নামকরণ?

কেউ কেউ বলেন, কাফ মাসলের যত্ন নিলে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। সেই দাবিই বা কতখানি সত্য?

চিকিৎসক অতুল শ্রীবাস্তবের মতে, কাফ মাসলকে সত্যিই শরীরের 'দ্বিতীয় হৃৎপিণ্ড' বলা হয়। তবে হার্টের রোগের সঙ্গে সরাসরি কোনও যোগাযোগ নেই পায়ের এই পেশির।

তিনি আরও বলেন, ''যেহেতু পায়ের পেশি রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে, যে ভাবে হার্টও রক্ত পাম্প করে, তাই কখনও কখনও কাফ মাসলকে 'সেকেন্ড হার্ট' বা 'দ্বিতীয় হৃৎপিণ্ড' বলা হয়ে থাকে।''

কাফ মাসল শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম কী কী?

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে, কাঁধের সমান দূরত্বে রাখতে হবে পা দু’টি। ধীরে ধীরে আঙুলগুলির ভর দিয়ে উঠতে হবে। গোড়ালিগুলিকে যথাসম্ভব টানটান করে উপরে তুলতে হবে। কয়েক সেকেন্ড দাঁড়িয়ে ধীরে ধীরে আবার পায়ের পাতা মাটিতে নামিয়ে দিতে হবে।

সহজ এবং কার্যকরী ব্যায়াম। ৩০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটা বা জগিং করলে পায়ের পেশির নমনীয়তা বাড়বে, শক্তিবৃদ্ধি হবে।

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করতে হলে এই ব্যায়ামটি অভ্যাস করা যেতে পারে।

এমন একটি চেয়ারে বসতে হবে, যাতে পা দু’টি পুরোপুরি মেঝে ছুঁয়ে থাকে। দাঁড়িয়ে যে ভাবে পা তুলতে হয়, এখানেও সে ভাবেই পা দু’টি তুলতে হবে, আবার নামাতে হবে।