Blood Sugar Control Tips: পঞ্চ দোষেই সর্বনাশ! রাতে খাওয়ার সময় এই ৫ ভুলেই বাড়বে ব্লাড সুগার! ডায়াবেটিস থাকলে জানতেই হবে...
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
Last Updated:
Blood Sugar Control Tips: এই ভুলগুলি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে হু হু করে। ডায়াবেটিস থাকলে রাতের খাবার খাওয়ার আগে এই ভুলগুলি করলে চলবে না
advertisement
1/8

দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট ব্রেকফাস্ট বা প্রাতরাশ। কোনওভাবেই এই মিস করবেন না।
advertisement
2/8
ডায়াবেটিক বা ব্লাড সুগারের রোগীদের ক্ষেত্রে রাতের খাবার বা ডিনারও খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু রাতের খাবার খাওয়ার সময় কিছু ভুল করে ফেলেন তাঁরা।
advertisement
3/8
এই ভুলগুলি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে হু হু করে। ডায়াবেটিস থাকলে রাতের খাবার খাওয়ার আগে এই ভুলগুলি করলে চলবে না। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।
advertisement
4/8
চেষ্টা করুন রোজ রাতে একই সময় ডিনার করতে। খাওয়ার পর অন্তত ২ ঘণ্টা পর ঘুমোতে যান।
advertisement
5/8
সিম্পল কার্বোহাইড্রেটসের বদলে খান কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটস। রাতের খাবারে রাখুন ওটস, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, মিলেট এবং গমের আটার রুটি।
advertisement
6/8
ডিনারের ডায়েটে রাখুন প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন। হাই ফাইবার দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা কমে যায়।
advertisement
7/8
টম্যাটো কেচআপ, মিষ্টি চাটনি, নানা স্বাদের ডিপস কখনওই রাখবেন না রাতের খাবারে। রায়তা খেলেও চিনি ছাড়া খাবেন সব সময়।
advertisement
8/8
রাতে বেশি খাবেন না। রাতে বেশি খাওয়ার প্রবণতা এখনই ছাড়ুন। রাতে পরিমিত খান। বেশি খেলে বাড়তে পারে ব্লাড সুগার।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Blood Sugar Control Tips: পঞ্চ দোষেই সর্বনাশ! রাতে খাওয়ার সময় এই ৫ ভুলেই বাড়বে ব্লাড সুগার! ডায়াবেটিস থাকলে জানতেই হবে...