Paniphal Health Benefits: ডায়াবেটিসের মহাযম! হৃদরোগের মহৌষধ! ১৫ দিন রোজ পানিফল খেলে কমবে ওজন! চমকে যাবেন নিজের শরীর দেখেই

শীতকাল ধীরে ধীরে এগিয়ে আসছে, এবং এই ঋতুতে বাজারে অনেক ফল পাওয়া যায়। এই ফলগুলি শীতকালে সুস্থ শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। বিশেষ করে হেমন্তকালে এরকম একটি ফল হল পানিফল। এই ফলটি জলে জন্মায় এবং স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদস্বরূপ প্রমাণিত হতে পারে।

আপনি যদি নিয়মিত ১৫ দিন ধরে পানিফল খান, তাহলে আপনার শরীরে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে। এই ফল খেলে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল৷

পানিফলে খুব কম ক্যালোরি থাকে তবে পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এগুলিতে ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি-৬, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজ থাকে। এগুলি হজমশক্তি উন্নত করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে। পানিফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং ক্যালোরি কম থাকে। এগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

১৫ দিন ধরে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে পানিফল খেলে অতিরিক্ত খাওয়া কমবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। উচ্চ পটাসিয়ামের কারণে, পানিফলের খাদ্যগুণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া, কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে এর চিনির মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

পানিফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি-৬, কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। জলের বাদাম নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে এবং চুলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। জলের বাদাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

আপনি যদি ১৫ দিন ধরে প্রতিদিন পানিফল খান, তাহলে কিছু বিষয় মনে রাখবেন। সেদ্ধ বা ভাজা পানিফল বেশি উপকারী। এগুলি ভাজা বা মশলা দিয়ে খাওয়া উচিত নয়। সকালের জলখাবার বা সন্ধ্যার হালকা নাস্তা হিসেবে এগুলি খান। যদি আপনি পানিফল কাঁচা খান, তবে খাওয়ার আগে এগুলি ভালভাবে ধুয়ে নিন। পানিফল শরীরের জন্য আশীর্বাদ হতে পারে।