Best Food for Kidney: ২ লাল ফলের সুপারশক্তি! বুড়ো বয়স পর্যন্ত সুস্থ কিডনি! আপনার ধারেকাছে আসবে না মারণ রোগ!

কিডনি শরীরের বর্জ্য পদার্থকে বিষমুক্ত করে মল ও প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। কিডনিতে সমস্যা হলে প্রস্রাব করার সময় জ্বালাপোড়া এবং ব্যথা হতে পারে। ইউটিআই, কিডনিতে পাথরের মতো অনেক রোগের ঝুঁকিও থাকতে পারে। তাই কিডনি সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ কিডনির জন্য মানুষ অনেক কিছু খায়, তবে কিছু সস্তা খাবার খাওয়া আরও উপকারী হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই খাবারগুলি সম্পর্কে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

আপেল: হেলথলাইনের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, নিয়মিত আপেল খেলে অনেক রোগ দূরে রাখা যায়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, আয়রন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, জিঙ্ক এবং পেকটিন রয়েছে। এছাড়াও, দ্রবণীয় ফাইবার হওয়ায় এটি কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

লাল আঙুর: কিডনি রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য লাল আঙুর খাওয়া বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। আপনাকে জানিয়ে রাখি যে লাল আঙুরে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি থাকে, যা এক বিশেষ ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েডের সাথে আসে এবং কিডনির কাজ সহজ করে তোলে। এছাড়াও, এতে রেসভেরাট্রলও পাওয়া যায়, যা কিডনির ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ফুলকপি: ফুলকপি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং কিডনির জন্য খুবই অলৌকিক বলে মনে করা হয়। এর ব্যবহার কিডনিকে সুস্থ রাখতে পারে। এছাড়াও, এতে নিকোটিনিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদানও রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

বাঁধাকপি: বাঁধাকপি ভিটামিন বি৬, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। যদি আপনি কিডনির রোগে ভুগছেন, তাহলে এর ব্যবহার কার্যকর হতে পারে। এছাড়াও, বাঁধাকপিতে বিটা ক্যারোটিন, লুটেইনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা রক্তচাপও কমায়।

রসুন: রসুন কেবল রোগীর খাবারে স্বাদই যোগ করে না, বরং তাদের জন্য একটি ভাল ওষুধ হিসেবেও কাজ করে। আমরা আপনাকে বলি যে কিডনির সমস্যার ক্ষেত্রে, সোডিয়াম গ্রহণও কমাতে হবে, যার মধ্যে লবণও রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, রসুনের লবণ খাওয়া ভালো বলে মনে করা হয়। এটি ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন-সি এবং ভিটামিন-বি৬ এরও একটি ভাল উৎস।