Benefits of Boiled Eggs: শরীর ভাঙতে দেবে না, বিছানাতেও মচকাবে না আশ্লেষের আমেজ ! রোজ একটা সেদ্ধ ডিমই যৌনজীবনে ঝড় তুলবে

ডিম তো আমাদের সকলেরই প্রিয় খাবার, আবার আমাদের ডায়েটের অন্যতম পুষ্টিকর খাবারও বটে। প্রতিদিন ডিম খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ডিমে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে, পাশাপাশি এটি একটি উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটও বটে। যাঁদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল বা যাঁরা শারীরিক দুর্বলতায় ভুগছেন তাঁদের ডায়েটে ডিম অপরিহার্য। তাই প্রতিদিন সকালের খাবারে ডিম রাখা অপরিহার্য- তা সেদ্ধ হলেই ভাল হয়। স্মৃতিশক্তি প্রখর করা থেকে শুরু করে পুরুষদের হারাতে বসা যৌন শক্তি বাড়াতেও ডিমের বিকল্প নেই। Representative Image

ডিমের উপকারিতা: ডিমের নানান পুষ্টিকর উপদানের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এ, ফোলেট, ভিটামিন বি৫, ভিটামিন বি১২, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ডি-র মতো আরও নানান খনিজ ও অখনিজ উপাদান। ফলে তা শরীরকে ভাঙতে দেয় না, জীবনীশক্তি ধরে রাখে। Representative Image

প্রতিদিন ডিম খাওয়ার উপকারিতা কী কী?- যাঁরা অত্যন্ত কম বয়সেই দুল স্মৃতিশক্তির কারণে সমস্যায় পড়েছেন, তাঁরা যত শীঘ্র সম্ভব ডিম খাওয়া শুরু করতে পারেন। এক্ষেত্রে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে একটি সেদ্ধ ডিমকে ডায়েটে নিয়ে আসতে হবে। কারণ ডিমে উপস্থিত ফোলেট, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি১২ এবং কোলিন আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্যকারী নিউরোট্রান্সমিটারকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে ডিমে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, স্ট্রেসের মতো মানসিক সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। এতে আমাদের স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ আরও তীক্ষ্ণ এবং আরও ক্ষমতাশালী হয়ে ওঠে। Representative Image

পুরুষের শারীরিক দুর্বলতা দূর করা: প্রোটিনের অভাবে অনেক পুরুষই শারীরিক দুর্বলতায় ভোগেন। যা তাঁদের যৌন স্বাস্থ্য ও জীবনের ওপরেও বিরূপ প্রভাব ফেলে। সে ক্ষেত্রে এই রকম সমস্যা থাকলে পুরুষরাও প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ডিম খেতে পারেন। উচ্চ প্রোটিন যুক্ত ডায়েট হওয়ায় ডিম মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি করায় সাহায্য করে। ফলে, শরীর সুগঠিত থাকে, যৌনজীবনের অন্তরায়ের উপশম হয়। Representative Image

খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস: অনেকেই মনে করেন কোলেস্টেরলের কারণে ডিম খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু আসলে ডিমে কোলেস্টেরল থাকলেও তা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিবর্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। ভাল কোলেস্টেরল অর্থাৎ শরীরে উপস্থিত এইচডিএল শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি অর্থাৎ এলডিএল রক্তের প্রবাহমানতা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। Representative Image

দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়: ডিমের হলুদ অংশে রয়েছে লুটেইন এবং জেক্সানথিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চোখের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এ ছাড়াও ডিমে থাকা ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য ও জ্যোতি ভাল রাখতে সহায়তা করে। Representative Image