Health Tips: মাত্র একটি ফল...! রোজ সকালে খালি পেটে খাওয়া শুরু করুন! দেখুন ৫ বড় উপকারিতা

সুস্থ থাকার জন্য ফল খাওয়া বেশি উপকারী। এর মধ্যে আপেলের নাম সবার উপরে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান আপেলে পাওয়া যায়। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। প্রতিদিন খালি পেটে একটি আপেল খেলে অনেক রোগ সেরে যায়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেবে। একই সঙ্গে এটি দ্রুত স্থূলতাও কমাতে পারে। তবে আপেল খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। এখন প্রশ্ন হল কেন প্রতিদিন খালি পেটে আপেল খাওয়া উচিত? আপেলে কী কী পুষ্টিগুণ থাকে? বিস্তারিত জানাচ্ছেন সিনিয়র পুষ্টিবিদ খুশবু শর্মা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপেলে প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। আপেলে উপস্থিত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান শরীর সহজেই শোষণ করবে। তবে ডায়াবেটিসে আপেল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়াও, আপেল খাওয়ার পর যদি কেউ পেট খারাপ, ডায়েরিয়া, ত্বকে ফুসকুড়ি, গলা বা মুখে চুলকানি ইত্যাদি লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে তা অবিলম্বে খাওয়া বন্ধ করা উচিত।

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটি আপেল খেলে শরীরের জন কমানো সম্ভব। আপেল ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে। এর ফলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারবেন।

আপেল আয়রনের একটি ভাল উৎস, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি করলে দুর্বলতা এবং ক্লান্তির মতো রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার জন্যও আপেল খাওয়া উপকারী। আপেলে পাওয়া ফাইবার এবং পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে একটি আপেল খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে, যা হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

আপেল ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে নিয়মিত আপেল খেলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম সরবরাহ হবে, যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করবে। এছাড়াও, হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথার সমস্যাও দূর হতে পারে।