Bathing: ঠান্ডা নাকি গরম, কোন জলে স্নান করা শরীরের পক্ষে ভাল? ছোট্ট ভুলে দফারফা হচ্ছে ত্বকের! বাসা বাঁধতে পারে রোগ? এখনই জানুন

শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন স্নান করা অত্যন্ত জরুরী৷ কিন্তু অনেকেই জানেন না যে স্নানের সময় জলের তাপমাত্রা আপনার স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলতে পারে।

কেউ ঠান্ডা জলের ঝাপটায় সতেজ হতে পছন্দ করেন, আবার কেউ আরাম পাওয়ার জন্য খুব গরম জল ব্যবহার করেন। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য কোন তাপমাত্রায় স্নান করা ভাল? না জেনে রোজ করছেন না তো বড় ভুল ? সঠিক পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞ৷

স্নানের জলের তাপমাত্রা নিয়ে বিজ্ঞান বলছে, ব্যক্তিগত পছন্দের চেয়ে সংযম বা ভারসাম্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা জল হৃদযন্ত্রের উপর চাপ ফেলতে পারে এবং ত্বকের সুরক্ষামূলক স্তর ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। AI Image

আমেরিকার আটলান্টার বোর্ড-সার্টিফায়েড চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ করিন এরিকসন জানালেন “যদি গরম বা ঠান্ডার মধ্যে একদিকে ঝুঁকতেই হয়, তাহলে খুব গরমের চেয়ে একটু ঠান্ডা জল ভাল।”

চিকিৎসকদের মতে, শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার কাছাকাছি জল—প্রায় ৩৭°C থেকে ৪০°C (৯৮°F থেকে ১০৫°F)—স্নানের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ও উপকারী। এই তাপমাত্রার জল শরীরকে আরাম দেয় এবং ত্বকের স্বাভাবিক তেল ও সুরক্ষামূলক স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে ত্বক শুষ্ক বা জ্বালাপোড়া হওয়ার ঝুঁকি কমে।

বর্তমানে অনেক চিকিৎসক ও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের মতামত, উষ্ণ গরম জল ব্যবহার করাই শ্রেয়। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং শরীরে আরাম দেয়—তাও আবার কোনও নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

অত্যধিক গরম জল ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করে দেয়, যা ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং বাইরের জ্বালাময়ী উপাদান থেকে রক্ষা করে। এর ফলে ত্বক টানটান, খসখসে বা সংবেদনশীল হয়ে যেতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে এমন হলে ত্বকের সুরক্ষাবলয় দুর্বল হয়ে যায় এবং আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলে, ফলে Dermatitis বা Eczema-এর মতো সমস্যাও বাড়তে পারে।

দীর্ঘ দিনের ক্লান্তির পর গরম জলে স্নান করা অনেকের কাছেই খুব আরামদায়ক মনে হয়। গরম জল শরীরকে শিথিল করতে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং পেশির টান কমাতে সাহায্য করে।

তবে খুব বেশি গরম জলে স্নানের কিছু ক্ষতিকর দিকও রয়েছে। এটি ত্বক শুষ্ক ও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। পাশাপাশি অতিরিক্ত গরম জল সাময়িকভাবে রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা বা তন্দ্রাচ্ছন্নতা দেখা দিতে পারে। বয়স্ক মানুষ বা যারা নিয়মিত ওষুধ খান তাদের ক্ষেত্রে এটি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

এছাড়া অতিরিক্ত গরম জল রক্তনালীগুলোকে প্রসারিত করে এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে হৃদযন্ত্রের উপর চাপ ফেলতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, খুব গরম জলে স্নান করলে তা যেন স্বল্প সময়ের জন্য হয় এবং স্নানের পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।

ঠান্ডা জলে স্নান করলে তাপমাত্রা ১০°C থেকে ১৫°C রাখাই শ্রেয়৷ এটি সতর্কতা ও শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং শরীরের প্রদাহ কমাতেও সহায়ক বলে মনে করা হয়। ঠান্ডা জলের হঠাৎ সংস্পর্শে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে সাময়িকভাবে শরীরে শক্তি বাড়তে পারে এবং পেশির ব্যথাও কিছুটা কমতে পারে। AI Image

চিকিৎসকদের মতে, এর উপকারিতা অনেক সময় বাড়িয়ে বলা হয়। সাধারণত ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডের বেশি ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে থাকা উচিত নয়। যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, Raynaud’s syndrome বা Cold urticaria আছে, তাদের জন্য হঠাৎ ঠান্ডা জলের সংস্পর্শ বিপজ্জনক হতে পারে। AI Image

কানাডার অন্টারিওর বোর্ড-সার্টিফায়েড ইন্টারনিস্ট ও কার্ডিওলজিস্ট আসিম নাজির চীমা (Asim Nazir Cheema) বলেন, স্নানের জল যেন আরামদায়ক গরম হয়, কিন্তু একেবারেই অত্যন্ত গরম নয়। তাঁর মতে, ৩৭ থেকে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রাই আদর্শ। AI Image