High on Energy: শরীর টগবগ করবে এনার্জিতে! হার্টের অবস্থাও থাকবে ফিট! পাতে রাখুন সস্তার সহজলভ্য হলুদ ফল

কলা খুবই সহজলভ্য ফল। এমনকী এটা কোনও ওষুধের থেকে কম কিছু নয়। ফলে রোজকার ডায়েটে কলা রাখা হলে তো কথাই নেই। শরীর থাকবে সুস্থ এবং এনার্জিতে ভরপুর। হার্টের নানা রোগ-সহ বহু জটিল রোগ দূর করতে অত্যন্ত কার্যকর কলা।

আসলে এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এ, সি এবং বি-৬, আয়রন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক, সোডিয়াম, পটাশিয়াম। এর পাশাপাশি কলার মধ্যে থাকে প্রাকৃতিক চিনি-জাতীয় উপাদান। এর মধ্যে অন্যতম হল সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ। প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান থাকার দরুন কলাকে সুপারফুড বলে গণ্য করা হয়।

শর্মা মেডিকেল ক্লিনিকের ডিরেক্টর ডা. অভিষেক শর্মা বলেন যে, কলা কোনও ওষুধের তুলনায় কম কিছু নয়। আর এই ফলকে এনার্জির আধার বলেও অভিহিত করা হয়। শরীরে এনার্জি জোগানোর পাশাপাশি কলা আমাদের দেহ সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। এখানেই শেষ নয়, কলা ত্বকের জন্যও উপযোগী। আসলে কলার মধ্যে থাকা ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন দেহের বেশির ভাগ নিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি পূরণ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

পাচনতন্ত্রের জন্য মহৌষধ: ডা. অভিষেক শর্মার কথায়, আমাদের পাচনতন্ত্র নিরাময় করার ক্ষেত্রে একপ্রকার মহৌষধের ভূমিকা পালন করে কলা। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আসলে কলার মধ্যে থাকা স্টার্চ আমাদের পরিপাক তন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে সহজলভ্য এই ফল। আবার এটা অ্যান্টি-অ্যাসিড ফল হিসেবেও পরিচিত। হার্টবার্নের মতো সমস্যাও দূর করতেও সহায়ক কলা।

হার্টের রোগের আশঙ্কা কমে: ডা. অভিষেক শর্মার মতে, কলা পটাশিয়ামে ভরপুর। এই ফল রোজ খাওয়ার ফলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। এর পাশাপাশি কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। এমনকী হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ফল।

খেলোয়াড়দের মধ্যে রয়েছে এই অভ্যাস: ডা. অভিষেকের মতে, যাঁরা কলা খান, তাঁরা সব সময় এনার্জিতে ভরপুর থাকেন। এর মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক মিষ্টিজাতীয় উপাদানগুলি আমাদের শরীরের এনার্জির চাহিদা মেটায়। ফলে দেহ থাকে ফ্যাট-ফ্রি এবং কোলেস্টেরল-ফ্রি। আর এই কারণেই খেলোয়াড় এবং জিমপ্রেমীদের অত্যন্ত প্রিয় ফল কলা।