Anti Ageing: অকালেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন? তারুণ্য ধরে রাখতে যা জরুরি...

ক্যালেন্ডারের নিয়মে বয়স তো বাড়বেই। হাজার চেষ্টা করেও তাকে আটকে রাখা যাবে না। কিন্তু এখন অনেক ক্ষেত্রেই অকালে ত্বক বুড়িয়ে যাচ্ছে (Anti Ageing)। ফলে চেহারায় না চাইতেই এসে পড়ছে বার্ধক্যের ছাপ। পরিবর্তিত জলবায়ু, অতিরিক্ত দূষণ, স্ট্রেস, বেশ প্রভাব ফেলছে। প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য এক দিন আসবেই, কিন্তু কখনও কখনও সময়ের হিসাব-নিকাশ মানছে না (Anti Ageing)। তবে চেহারায় বয়সের ছাপকে তুড়ি মেরে উড়িয়ে দিতে পারেন আপনি। চুলে পাক থেকে কুঁচকে যাওয়া ত্বক রুখতে মেনে চলতে হবে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম (Anti Ageing)। আর তাতেই হবে কেল্লাফতে।

বাদাম-- নানা ধরনের বাদাম যোগ করুন নিজের রোজকারের খাবারে। আখরোট, আমন্ড খুবই উপকারী বয়সের ছাপ পড়া রোধ করতে। এতে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ও পলিফেনোল শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ফলে তা চামড়াকে রক্ষা করে। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা আপনার বয়সকে আটকাবে চেহারায়।

ঘুম প্রয়োজন-- রাতে ঠিকমতো ঘুমোচ্ছেন না? ত্বকে কিন্তু বয়সের ছাপ পড়তে বাধ্য। কারণ ঘুমনোর সময় ত্বকের রক্তসঞ্চালন বেড়ে যায়, যা ত্বককে বলিরেখার হাত থেকে বাঁচায়। তাই প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমোন। কম ঘুমোলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বাড়ে, তা থেকে অচিরেই পড়তে পারে বার্ধক্যের ছাপ। তাই ভালোবেসে ঘুমোন ও ঘুমোতে দিন।

রোদ বাঁচিয়ে-- আপনার ত্বকের বয়সের ছাপ যদি সবচেয়ে তাড়াতাড়ি কেউ ফেলতে পারে, সেটা রোদ। কাজেই রোদে বেরোলে সঙ্গে রাখুন ছাতা, টুপি, কালোচশমা। পরুন গা-ঢাকা জামা। আর অবশ্যই সানস্ক্রিন লোশন মাখতে ভুলবেন না। এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন মাখুন। রোদ থাকলে তো বটেই, এমনকী মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন মাখতে ভুলবেন না।

খাওয়াদাওয়া-- রোজ ডায়েটে এমন খাবার রাখুন, যাতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি। কারণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে নমনীয় করে ও অকালবার্ধক্যের সমস্যাকে সহজেই প্রতিহত করে। পাতে রাখুন বেল পেপার, ব্রকোলি, গাজর ও সবুজ শাক-সব্জি। আর রোজ অন্তত বেদানা, ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো জাতীয় যে কোনও ফল খান। দিনের মধ্যে অন্তত একবার গ্রিন টি খেতে পারেন।

ত্বককে আর্দ্র রাখা-- একটা বয়সের পর রোজ নিয়ম মেনে ত্বককে ময়শ্চরাইজ করা জরুরি। কারণ মুখে ময়শ্চরাইজার লাগালে ত্বক অনেক বেশি আর্দ্র আর তরতাজা থাকে। বলিরেখার সমস্যাও কমে। তবে ময়শ্চরাইজার কেনার আগে দেখে নিন তাতে যেন ভিটামিন সি বা ভিটামিন এ থাকে।