Alzheimer's Prevention: আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে ১০ মিনিটের ব্যায়াম, অ্যালঝাইমার্স সারবে, স্মৃতিশক্তি হবে কম্পিউটারের মতো

অ্যালঝাইমার্স মূলত একটি প্রগতিশীল স্নায়বিক ব্যাধি, যা সরাসরি মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এই রোগে ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কোষ নষ্ট হতে থাকে, ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। আক্রান্ত ব্যক্তি পরিচিত মানুষ, ঘটনা কিংবা দৈনন্দিন কাজ ভুলে যেতে শুরু করেন। সাধারণত ৫০-৫৫ বছর বয়সের পর এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

এই রোগের উপসর্গ শুধুমাত্র স্মৃতিভ্রংশেই সীমাবদ্ধ নয়। অকারণে রেগে যাওয়া, বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের চিনতে সমস্যা, পড়া ও লেখায় অসুবিধা, নতুন কিছু শেখার অক্ষমতা, ওজন কমে যাওয়া, গিলতে সমস্যা, শরীরের ভারসাম্যহীনতা, অন্ত্র ও মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা এমনকি খিঁচুনির মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, অনিদ্রা, অতিরিক্ত বায়ু দূষণের সংস্পর্শ, অতিরিক্ত মদ্যপান, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, স্থূলতা, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস—এই সব কারণ অ্যালঝাইমার্সের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

বর্তমানে অ্যালঝাইমার্সের সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব না হলেও, ওষুধের মাধ্যমে ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিলোপের উপসর্গ কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তবে সাম্প্রতিক চিকিৎসা গবেষণায় উঠে এসেছে এক চমকপ্রদ তথ্য—জিহ্বার ব্যায়াম অ্যালঝাইমার্স প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, জিহ্বার সঙ্গে মস্তিষ্কের গভীর সংযোগ রয়েছে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর দুর্বল হলে প্রথম যে লক্ষণটি প্রকাশ পায়, তা হল জিহ্বার শক্ত হয়ে যাওয়া। অনেক সময় অসাবধানতাবশত জিহ্বায় কামড়ও লাগে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতিদিন সকালে মুখ ধোয়ার সময় আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে জিহ্বা বের করে ১০ বার ডানদিকে ও ১০ বার বামদিকে নাড়ানো উচিত।

নিয়মিত জিহ্বা ব্যায়াম মস্তিষ্ককে সক্রিয় ও উদ্দীপিত করে। এর ফলে মস্তিষ্কের সঙ্কোচন ধীরগতিতে হয় এবং স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। সামান্য এই অভ্যাসই বার্ধক্যে সুস্থ মস্তিষ্ক ও শরীর গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।