কোন 'হাইটে' কতটা 'ওজন' পারফেক্ট...? উচ্চতা অনুযায়ী আপনার Weight ঠিক আছে তো? দেখে নিন চার্ট

শরীর সুস্থ রাখার জন্য, আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস উভয়ই ভাল হওয়া জরুরি। আমরা যদি চিকিৎসা প্রতিবেদনগুলি দেখি, তাহলে আমরা দেখতে পাব যে স্থূলতা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ যা আজকাল দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।

অতিরিক্ত ওজন আপনাকে ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, লিভারের রোগ এবং আরও অনেক রোগের শিকার করতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশু থেকে বৃদ্ধ প্রায় সকলেই ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন। তাই রোগের হাত থেকে বাঁচতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।

গবেষকরা বলছেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা বজায় রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আপনার বয়স এবং উচ্চতা অনুসারে কতটা ওজন স্বাভাবিক এবং কতটা অতিরিক্ত তা জানা সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এই প্রতিবেদনে আমরা বোঝার চেষ্টা করব যে আপনার জন্য কতটা ওজন উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। নিয়মিত আপনার ওজন পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি যাতে বৃদ্ধি না পায় তার চেষ্টা করুন।

BMI কি আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে পারে?আমার ওজন কত হওয়া উচিত? অনেকেই এই প্রশ্নের উত্তর জানতে চান। তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সকলের জন্য আদর্শ ওজন মাপার যন্ত্র নেই। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর মতো পদ্ধতিগুলি আপনার ওজনের অবস্থা সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে পারে, যদিও এর উপযোগিতা সম্পর্কে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মধ্যে মতভেদ রয়েছে।

সাধারণত, ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI একটি সুস্থ ওজন নির্দেশ করে, যেখানে ২৫ থেকে ৩০ এর মধ্যে BMI কে অতিরিক্ত ওজন হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

তবে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের (সিডিসি) বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বিএমআই কোনও ব্যক্তির শরীরের গঠন বা স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করে না। এটি একটি স্ক্রিনিং টুল যা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য অন্যান্য পরীক্ষা এবং মূল্যায়নের সঙ্গে ব্যবহার করা উচিত।

আসুন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক উচ্চতার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি ব্যক্তির কতটা ওজন থাকা উপযুক্ত?

শিশুদের জন্য আদর্শ ওজন:স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শিশুদের ওজন বৃদ্ধি একটি গুরুতর সমস্যা যার কারণে অল্প বয়সে ডায়াবেটিস, রক্তচাপের মতো রোগের ঝুঁকি থাকতে পারে। শিশুদের জন্য, নিয়মিত উচ্চতা এবং ওজন পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সময়মতো বিকাশগত সমস্যাগুলি শনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

এক মাস বয়সি শিশুর উচ্চতা প্রায় ৫৩ সেন্টিমিটার, তার জন্য ৪.৩৫ কেজি ওজন আদর্শ বলে মনে করা হয়। ৬০ সেমি উচ্চতার ৩ মাস বয়সি শিশুর জন্য ৬ কেজি হল একটি স্বাস্থ্যকর ওজন।

বয়স (বছর) দৈর্ঘ্য (সেমি) ওজন (কেজি)৪ ৬২ ৬.৫৬ ৬৪ ৭.৫৯ ৭০ ৮.৫১২ ৭৪ ৯-১০

৩ থেকে ৫ বছর ১৪ থেকে ১৭ কেজি ১৪ থেকে ১৬ কেজি৫ থেকে ৮ বছর ২০ থেকে ২৫ কেজি ১৯ থেকে ২৫ কেজি৯ থেকে ১১ বছর ২৮ থেকে ৩২ কেজি ২৮ থেকে ৩৩ কেজি

পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন:স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ৫'৪" থেকে ৬'০" উচ্চতার মাঝারি শারীরিক গঠনের পুরুষদের জন্য আদর্শ ওজন হল ৫০-৭৩ কেজি। আপনার ওজন যত বেশি নিয়ন্ত্রণে থাকবে, তত বেশি রোগ থেকে আপনি দূরে থাকতে পারবেন।

দৈর্ঘ্য (ফিট) ওজন (কেজি)৪' ৬ ২৯-৩৪৪' ৮ ৩৪-৪০৪' ১০ ৩৮-৪৫

৫' ০ ৪৩-৫৩৫' ২ ৪৮-৫৮৫' ৪ ৫৩-৬৪

৫' ৬ ৫৮-৭০৫' ৮ ৬৩-৭৬৬' ০ ৭২-৮৮

মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন:বিশেষজ্ঞদের মতে, মাঝারি শারীরিক গঠন এবং ৪'১০" থেকে ৫'৮" উচ্চতার মহিলাদের জন্য আদর্শ ওজন ৪৫-৫৯ কেজি বলে মনে করা হয়।

দৈর্ঘ্য (ফিট) ওজন (কেজি)৪' ৬ ২৮-৩৪৪' ৮ ৩২-৩৯৪' ১০ ৩৬-৪৪

৫' ০ ৪০-৪৯৫' ২ ৪৪-৫৪৫' ৪ ৪৯-৫৯

৫' ৬ ৫৩-৬৪৫' ৮ ৫৭-৬৯৬' ০ ৬৫-৭৯

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য একটি ওজনই আদর্শ হবে এমনটা জরুরি নয়। এটি শরীরের উচ্চতা, বয়স এবং শরীরের গঠনের মতো বিষয়গুলির উপরও নির্ভর করে। আপনার শারীরিক অবস্থা এবং অন্যান্য বিষয়ের উপর ভিত্তি করে কতটা ওজন উপযুক্ত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দ্রষ্টব্য: এই প্রবন্ধটি মেডিকেল রিপোর্ট থেকে সংগৃহীত তথ্যের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছে।পাঠকের জ্ঞান এবং সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য সম্পর্কিত প্রবন্ধটি প্রস্তুত করা হয়েছে। প্রতিবেদনে উল্লিখিত রোগ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।