বয়স অনুসারে 'নিখুঁত' ওজন চাই...? আপনার বয়সে 'কত' হওয়া উচিত পারফেক্ট 'Weight', ১৮ থেকে ৫০ বছর পর্যন্ত দেখে নিন চার্ট

প্রতিটি ব্যক্তির ওজন আলাদা। বয়স এবং উচ্চতা অনুসারে প্রত্যেকের ওজন ভিন্ন হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আজকাল বেশিরভাগ মানুষই অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার শিকার। জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ছে। কিন্তু কারও ওজন তাঁর বয়স অনুযায়ী ঠিক কত হওয়া উচিত? সুস্থ ও ফিট থাকতে এই প্রশ্নের উত্তর জানা জরুরি।

আসলে, একজন ব্যক্তির নিখুঁত ওজন কত হওয়া উচিত তা নির্ধারণের জন্য বিজ্ঞানীরা একটি সূত্র বের করেছেন। এই সূত্র অনুসারে, যদি কারও ওজন ১৮.৫ থেকে ২৯.৫ এর মধ্যে হয় তবে তা সঠিক ওজন হিসেবে বিবেচিত হবে।

যদি একজন ব্যক্তি এই ওজনের মধ্যে থাকেন তবে তার বেশিরভাগ রোগের ঝুঁকি কম থাকে কিন্তু যদি তাঁর ওজন এই পরিমাপের চেয়ে বেশি বা কম হয় তবে তার অর্থ হল ব্যক্তিটি কোনও সমস্যায় ভুগছেন। আসুন জেনে নিই একজন ব্যক্তির বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী তাঁর ওজন কত হওয়া উচিত।

দিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের এমডি সোনিয়া রাওয়াত এ বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছেন। তাঁর পরামর্শে, আমাদের ওজন আমাদের জীবনধারা, শরীরের গঠন এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম দ্বারা নির্ধারিত হয়।

বয়স অনুযায়ী ওজন:মেডিকেল নিউজ টুডে সংস্থা অনুসারে, একটি শিশুর ওজন জন্মের পর থেকে ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত স্থির থাকে না। অর্থাৎ, এই বয়সে, উচ্চতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওজনও সেই অনুযায়ী বাড়তে থাকে।

আবার এই বয়সকালে, হাড়ের দৈর্ঘ্য সর্বদা বৃদ্ধি পায় যার ফলে ওজনেও পার্থক্য দেখা যায়। এর জন্য কোনও নির্দিষ্ট সূত্র নেই তবে যদি শিশুর ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তাকে অন্যান্য শিশুদের তুলনায় মোটা দেখায় তবে এর অর্থ হল তার ওজনও বেড়েছে। এই পরিস্থিতিতে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।

তবে ১৮ বছর বয়সের পর, ৫০-৫৫ বছর বয়স পর্যন্ত একজন ব্যক্তির সঠিক ওজন BMI সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা যেতে পারে। সেইমতো, ১৮ বছরের বেশি বয়সি ব্যক্তির উচ্চতা অনুসারে তাঁর নিখুঁত ওজন কত হাওয়া উচিত চলুন জেনে নেওয়া আজ এই প্রতিবেদনে।

কত উচ্চতায় কত ওজন থাকা উচিত?৪ ফুট ১০ ইঞ্চি - ৪১ থেকে ৫২ কেজি ওজন৫ ফুট উচ্চতা - ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি ওজন৫ ফুট ২ ইঞ্চি - ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে

৫ ফুট ৪ ইঞ্চি - ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি৫ ফুট ৬ ইঞ্চি - ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি ওজন৫ ফুট ৮ ইঞ্চি - ওজন ৫৬ থেকে ৭১ কেজির মধ্যে

৫ ফুট ১০ ইঞ্চি - ওজন ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি৬ ফুট উচ্চতা - ৬৩ থেকে ৮০ কেজি ওজন

১৮ বছরের বেশি বয়সিদের জন্য ওজন চার্ট:১৯-২৯ বছর: পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।৩০-৩৯ বছর - পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি এবং মহিলার ওজন ৭৬.৭ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।

৪০-৪৯ বছর - পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং মহিলার ওজন ৭৬.২ কেজি হতে হবে।৫০-৬০ বছর - পুরুষের ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত।

BMI কীভাবে গণনা করবেন:BMI অর্থাৎ বডি মাস ইনডেক্সের সূত্র হল একজনের ওজনকে (কিলোগ্রামে) উচ্চতার বর্গ (মিটারে) দিয়ে ভাগ করা। অর্থাৎ

BMI = ওজন / উচ্চতার বর্গঅথবাBMI = ওজন / (উচ্চতা X উচ্চতা)

অর্থাৎ, এই হিসেব অনুযায়ী, ধরুন কারও ওজন ৭০ কেজি এবং উচ্চতা ৬ ফুট। এবার যদি আমরা ৬ ফুটকে মিটারে রূপান্তর করি তাহলে তা হবে ১৮৩ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ১.৮৩ মিটার।

যদি আপনি সূত্র অনুসারে গণনা করেন তবে আপনাকে ৭০ কে ১.৮৩ দিয়ে ভাগ করতে হবে ১.৮৩ দিয়ে গুণ করতে হবে, অর্থাৎ ৩.৩৫।

৭০ কে ৩.৩৫ দিয়ে ভাগ করলে এটি ২০.৯০ এর কাছাকাছি হবে। তার মানে BMI ২০.৯০। যেহেতু ১৮ থেকে ২৯ এর মধ্যে BMI স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়, তাই এই হিসেবে ধরা হবে ব্যক্তির BMI নিখুঁত। তার ওজন বাড়েনি।

তবে, এখন পেটের দৈর্ঘ্য পরিমাপের জন্য একটি নতুন নিয়ম রয়েছে। ভারতে পেটের মেদের সমস্যা খুবই সাধারণ। এই ক্ষেত্রে, যাদের পেটে অতিরিক্ত চর্বি আছে তাঁদের জন্য BMI এর হিসেব কাজ করে না।

শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য, জীবন ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।