Weight Loss Tips: ছোট্ট এই জিনিসই রোগের যম! কমবে ওজন, ত্বক হবে টানটান
- Published by:Sayani Rana
- news18 bangla
Last Updated:
দামে কম কিন্তু পুষ্টিগুণে ভরপুর এই চিনা বাদাম। শীতকালেও চিনাবাদাম খাওয়া উচিত, এটি শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখে। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ই, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফোলেট, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস ইত্যাদির মতো অনেক খনিজ ও ভিটামিন। পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা তাঁর ইনস্টাগ্রাম একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বলেছেন।
advertisement
1/8
চিনা বাদাম খেতে অনেকেই ভালবাসেন। দামে কম কিন্তু পুষ্টিগুণে ভরপুর এই বাদাম। শীতকালেও চিনাবাদাম খাওয়া উচিত, এটি শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখে। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ই, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফোলেট, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস ইত্যাদির মতো অনেক খনিজ ও ভিটামিন।
advertisement
2/8
সম্প্রতি, পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা তাঁর ইনস্টাগ্রাম একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বলেছেন।
advertisement
3/8
পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা জানান, চিনাবাদামে বিভিন্ন অনুপাতে ২০টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি "আরজিনিন" নামক প্রোটিনের খুব ভাল উৎস। প্রোটিন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান, যা শরীরে শক্তি জোগায়। প্রোটিন, এনজাইম, হরমোন, শক্তি, রক্ত, ত্বক, চুল, নখ, টিস্যু ইত্যাদি গঠনে এর প্রয়োজন হয়। প্রোটিন পেশী গঠনেও সাহায্য করে।
advertisement
4/8
তাঁর মতে চিনাবাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এমন একটি হরমোনকে উদ্দীপিত করে যা অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকার অনুভূতি যোগায়। যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক।
advertisement
5/8
ভিটামিন বি৩ এবং নিয়াসিন সমৃদ্ধ হওয়ায় চিনাবাদাম ত্বককে বলিরেখার পরিমাণ কমায়। সব ধরনের চর্মরোগ দূরে রাখে। এটি বলিরেখা এবং হাইপারপিগমেন্টেড দাগ কমাতেও সাহায্য করে। এর জন্য নিয়মিত অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খেতে হবে। এতে ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় থাকবে। শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, চিনাবাদামের তেল লাগান উপকার পাওয়া যাবে।
advertisement
6/8
পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা জানান, চিনাবাদাম উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা শিশুদের শারীরিক বিকাশেও সাহায্য করে।
advertisement
7/8
চিনাবাদামে উচ্চ পরিমাণে নিয়াসিন, রেসভেরাট্রল এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। অনেকেই অ্যালজাইমারের সমস্যা থাকে। তাঁরা চিনাবাদাম ডায়েটে রাখতে পারেন, উপকার পাবেন।
advertisement
8/8
ফোলেট একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে। পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রার মতে এটি গর্ভাবস্থায় ভ্রুণের নিউরাল টিউব তৈরির সময়কার ত্রুটির ঝুঁকি কমায়। (দাবিত্যাগ:এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)